hvordan slutte å være perfeksjonist

8 måter å slutte å være perfeksjonist

1. Anerkjenne. Det første trinnet for å gi slipp på perfeksjonisme er å erkjenne at du gjør det i utgangspunktet. ...
2. Hva gir det mat? ...
3. Stå overfor det verste tilfellet. ...
4. Identifiser standarder som trengs. ...
5. Juster standardene dine. ...
6. Se på selvsnakk. ...
7. Gi deg selv en grunn til å gå videre. ...
8. Utføre eksperimenter.

1. Er perfeksjonisme en psykisk sykdom?
2. Kan perfeksjonisme helbredes?
3. Hva får noen til å være perfeksjonist?
4. Hva er årsaken til perfeksjonisme?
5. Er perfeksjonister lykkelige?
6. Dør perfeksjonister tidligere?
7. Hvordan stopper jeg perfeksjonsangst?
8. Hvorfor det å være perfeksjonist er dårlig?
9. Hvordan stopper du OCD-perfeksjonisme?
10. Er perfeksjonist en svakhet?
11. Hva du skal gjøre hvis du er perfeksjonist?
12. Er perfeksjonister utsettere?

Er perfeksjonisme en psykisk sykdom?

Perfeksjonisme er et personlighetstrekk preget av høye forventninger og standarder, mens tvangslidelse (OCD) er en psykiatrisk tilstand der en person opplever påtrengende tanker og / eller repeterende atferd de ikke klarer å kontrollere. Perfeksjonistiske tendenser kan eller ikke være et symptom på OCD.

Kan perfeksjonisme helbredes?

Terapi er ofte nyttig i behandling av perfeksjonisme, da det kan tillate mennesker med perfeksjonistiske tendenser å omformulere sine tanker. En terapeut som behandler perfeksjonisme, kan unngå å fokusere på de høye standardene de i terapi holder seg til.

Hva får noen til å være perfeksjonist?

Mange faktorer kan bidra til om perfeksjonisme utvikler seg. Noen få inkluderer: Hyppig frykt for misbilligelse fra andre eller følelser av utrygghet og utilstrekkelighet. Psykiske helseproblemer som angst eller tvangslidelse (OCD).

Hva er årsaken til perfeksjonisme?

Her er hva dette betyr for perfeksjonisme: Roten til perfeksjonisme er en følelse av betinget aksept. Perfeksjonister har fått mening om sin personlige erfaring ved å konkludere med at hvis de kan være perfekte, kan de være akseptable som mennesker.

Er perfeksjonister lykkelige?

Perfeksjonister er mye mindre glade og omgjengelige enn høypresterende. Mens prestasjoner er i stand til å sprette ganske enkelt tilbake fra skuffelse, har perfeksjonister en tendens til å slå seg opp mye mer og velte seg i negative følelser når de høye forventningene deres ikke blir oppfylt.

Dør perfeksjonister tidligere?

De med høye perfeksjonistiske score, noe som betyr at de satte høye forventninger til seg selv for å være perfekte, hadde en 51 prosent økt risiko for død sammenlignet med de med lave score.

Hvordan stopper jeg perfeksjonsangst?

Øv Mindfulness. Øk din selvbevissthet gjennom oppmerksomhetsøvelser. Mindfulness kan tillate deg å bli enig med tankene dine om perfeksjonisme, noe som gjør deg mer oppmerksom på dine perfeksjonistiske tendenser og lar deg møte disse tankene uten å reagere på dem.

Hvorfor det å være perfeksjonist er dårlig?

Perfeksjonister tror de bare kan være lykkelige når de oppnår perfeksjon. Men fordi de sjelden er perfekte, er de sjelden lykkelige. Deres konstante bekymringer for å ikke oppfylle sine egne umulige standarder kan føre til helseproblemer som depresjon, spiseforstyrrelser og angst.

Hvordan stopper du OCD-perfeksjonisme?

Noen ideer:

1. Prøv selvhjelpsstrategier. Mange av selvhjelpsatferdene som hjelper mennesker til å takle OCD, kan også hjelpe med perfeksjonisme.
2. Arbeid med å endre usunn perfeksjonisme. ...
3. Arbeid med overoppnåelig atferd.

Er perfeksjonist en svakhet?

Så selv om visse aspekter av perfeksjonisme kan være gunstige på arbeidsplassen, kan perfeksjonistiske tendenser også tydelig svekke ansatte på jobben. ... Det korte svaret, fant vi ut, er at perfeksjonisme er en mye større svakhet enn arbeidssøkere og intervjuere antar.

Hva du skal gjøre hvis du er perfeksjonist?

Her er ti måter for perfeksjonister å opprettholde sin drivkraft og få mer ut av livet:

1. Lag mer realistiske personlige mål og forventninger. ...
2. Utfordre din indre kritiker og bestride negative tanker. ...
3. Prioriter egenomsorg og invester i deg selv. ...
4. Øv på å si nei oftere. ...
5. Husk at fri er ikke bortkastet tid.

Er perfeksjonister utsettere?

Utsettelse er ofte et symptom på perfeksjonisme. Fordi perfeksjonister frykter å ikke kunne fullføre en oppgave perfekt, utsetter de den så lenge som mulig. ... Jo høyere frykten for fiasko og latterliggjøring, jo mer utsettes perfeksjonister. For å avklare er utsettelse ikke latskap.