trening når du er syk

"Hvis symptomene dine er over nakken, inkludert ondt i halsen, tett nese, nysing og rivende øyne, er det OK å trene," sier han. "Hvis symptomene dine er under nakken, som hoste, kroppssmerter, feber og tretthet, er det på tide å legge på løpeskoene til disse symptomene avtar."

1. Er det greit å trene når du er forkjølet?
2. Er det bedre eller verre å trene når du er syk?
3. Gjør trening en forkjølelse verre?
4. Kan jeg løfte vekter med forkjølelse?
5. Kan du svette ut et virus?
6. Forbrenner du mer kalorier når du er syk?
7. Er det dårlig å løfte vekter når du er syk?
8. Kan du svette ut forkjølelse?
9. Når skal du ikke trene?
10. Hvordan bli kvitt raskt?
11. Skal du bli hjemme med forkjølelse?
12. Er en rennende nese på slutten av forkjølelse?

Er det greit å trene når du er forkjølet?

Som en generell veiledning er mild til moderat fysisk aktivitet vanligvis greit hvis du har forkjølelse. Symptomer på forkjølelse inkluderer rennende nese, tett nese, nysing eller mindre sår hals. Hvis du er forkjølet, bør du vurdere å redusere intensiteten eller lengden på treningen.

Er det bedre eller verre å trene når du er syk?

Mild til moderat fysisk aktivitet er vanligvis OK hvis du har forkjølelse og ikke har feber. Trening kan til og med hjelpe deg til å føle deg bedre ved å åpne nesegangene og midlertidig lindre nesetettheten.

Gjør trening en forkjølelse verre?

Moderat trening vil ikke forlenge sykdommen din eller gjøre symptomene dine verre, men det kan ikke forkorte dem heller. En mulig fordel med å trene med forkjølelse: Hvis du generelt er godt hydrert, kan en treningsøkt bryte opp trengsel, bemerker Dr. Durst. Overbelastningen kan imidlertid forverres hvis du er dehydrert.

Kan jeg løfte vekter med forkjølelse?

Regelen er at hvis brystet er overbelastet, har du feber, frysninger, dehydrert eller annen forkjølelsessykdom fra nakken og ned, IKKE TRENING. Overbelastning på brystet og enhver form for trening blandes ikke godt.

Kan du svette ut et virus?

Vanligvis ender det med at et virus infiltrerer alle forskjellige typer celler, noe som betyr at det er vanskelig for et virus å unnslippe systemet ditt helt uten medisiner og mye "arbeid" fra kroppen din, sier hun. "Det er lite sannsynlig at du kan bli kvitt et virus fullstendig ved å øke kroppstemperaturen og svette," sier hun.

Forbrenner du mer kalorier når du er syk?

Feber er en del av immunforsvarets forsøk på å slå feilene. Det øker kroppstemperaturen, noe som øker stoffskiftet og resulterer i mer kaloriforbrenning; for hver grad av temperaturstigning øker energibehovet ytterligere. Så å ta inn kalorier blir viktig. Enda mer avgjørende er å drikke.

Er det dårlig å løfte vekter når du er syk?

Justere treningen mens du er syk

Mens du bør trene selv om du er syk, anbefaler Matt å endre treningen litt, slik at du ikke beskatter kroppen din for mye. "Hold intensiteten [vekten du løfter] opp, men senk volumet," sier han. Du kan opprettholde intensitet og slippe volum på noen forskjellige måter.

Kan du svette ut forkjølelse?

Ta bort. Du har kanskje hørt at det er gunstig å "svette ut forkjølelse." Mens eksponering for oppvarmet luft eller trening kan hjelpe til med å lindre symptomer, er det lite som tyder på at de kan hjelpe til med å behandle forkjølelse.

Når skal du ikke trene?

Hvis du trener i en time, må du kutte til 1/2 time i løpet av de dagene, sier han. Han anbefaler å unngå treningsstudioet og trene de første dagene av en virusinfeksjon som influensa og forkjølelse - ikke bare for din egen helse, men også fordi dette er den perioden du er smittsom mot andre.

Hvordan bli kvitt raskt?

Kaldemedisiner som fungerer

1. Hold deg hydrert. Vann, juice, klar buljong eller varmt sitronvann med honning hjelper til med å løsne overbelastning og forhindrer dehydrering. ...
2. Hvile. Kroppen din trenger hvile for å gro.
3. Berolig sår hals. ...
4. Bekjemp tetthet. ...
5. Lindre smerte. ...
6. Nipp til varme væsker. ...
7. Prøv skat. ...
8. Tilsett luft i luften.

Skal du bli hjemme med forkjølelse?

Hvis du er forkjølet, bør du følge disse tipsene for å forhindre spredning av det til andre mennesker: Hold deg hjemme mens du er syk og hold barn utenfor skolen eller barnehagen mens de er syke. Unngå nær kontakt med andre, for eksempel å klemme, kysse eller håndhilse. Flytt deg bort fra folk før du hoster eller nyser.

Er en rennende nese på slutten av forkjølelse?

Symptomene på forkjølelse når vanligvis en til tre dager. Typiske forkjølelsessymptomer inkluderer sår hals, nysing, hoste, tett nese, rennende nese (klar, vannaktig utslipp fra nesen), kvalme, hodepine, kroppssmerter og feber. Feber er oftere sett hos barn.