trening under influensa

Hvis du opplever symptomer over nakken, som en rennende nese eller kaldt hode, er det ok å trene. Faktisk kan det være nyttig å mate forkjølelse med moderat trening, som en rask spasertur, sier Dr. Maharam. Forskning bekrefter at regelmessig, moderat aerob trening kan styrke immunforsvaret ditt.

1. Kan jeg trene med influensa?
2. Forverrer trening influensa?
3. Er det OK å trene når du er syk?
4. Er svette bra for influensa?
5. Skal jeg trene med et virus?
6. Kan jeg bade med influensa?
7. Kan du svette ut et virus?
8. Hvor lenge skal jeg ta av arbeidet med influensa?
9. Bør du trene hvis du føler deg forkjølet?
10. Kan trene mens du er syk, gjøre det verre?
11. Er det ille å trene når det er vondt?
12. Forbrenner du mer kalorier når du er syk?

Kan jeg trene med influensa?

Med influensa eller annen luftveissykdom som forårsaker høy feber, muskelsmerter og tretthet, vent til feberen er borte før du begynner å trene. Din første treningsøkt skal være lett slik at du ikke blir pusten, og du vil gå sakte når du går tilbake til din normale rutine.

Forverrer trening influensa?

Når du har forkjølelses- og influensasymptomer, kan det å faktisk prøve å trene eller "svette den ut" faktisk la symptomene dine bli verre. For mye svette kan dehydrere deg på et tidspunkt da du faktisk trenger ekstra væske for å løsne overbelastningen.

Er det OK å trene når du er syk?

"Hvis symptomene dine er over nakken, inkludert ondt i halsen, tett nese, nysing og rivende øyne, er det OK å trene," sier han. "Hvis symptomene dine er under nakken, som hoste, kroppssmerter, feber og tretthet, er det på tide å legge på løpeskoene til disse symptomene avtar."

Er svette bra for influensa?

"Det har ingen verdi å være svett og overopphetet når man har feber," sier Napolitana. "Feberen din vil gå sin gang, og du bør bruke reseptfrie medisiner for å få feberen ned og gjøre deg mer komfortabel." Dette vil også bidra til å lindre muskelsmerter, et vanlig influensasymptom.

Skal jeg trene med et virus?

"Men hvis du har influensa eller noe som forårsaker feber eller muskelsmerter eller svakhet, er det en tid å ikke trene i det hele tatt." Når feberen har avtatt, vent en hel uke før du gjør det lettere å trene, sier han. Start med lange turer, og fortsett til moderate treningsøkter.

Kan jeg bade med influensa?

Kald eller influensa

Noen mener at fysisk aktivitet til og med kan få barnet til å føle seg bedre - at det vil bidra til å fjerne et overbelastet hode / nese. Imidlertid er svømmere med smittsomme sykdommer, inkludert influensa, hoste eller feber, mye bedre tjent med å være hjemme og hvile.

Kan du svette ut et virus?

Vanligvis havner et virus i å infiltrere alle forskjellige typer celler, noe som betyr at det er vanskelig for et virus å unnslippe systemet helt uten medisiner og mye "arbeid" fra kroppen din, sier hun. "Det er lite sannsynlig at du kan bli kvitt et virus fullstendig ved å øke kroppstemperaturen og svette," sier hun.

Hvor lenge skal jeg ta av arbeidet med influensa?

Personer med mistenkt eller bekreftet influensa, som ikke har feber, bør være hjemme fra jobb minst 4-5 dager etter symptomene. Personer med influensa er mest smittsomme de første 3 dagene av sykdommen.

Bør du trene hvis du føler deg forkjølet?

Som en generell guide er mild til moderat fysisk aktivitet vanligvis greit hvis du har forkjølelse. Symptomer på forkjølelse inkluderer rennende nese, tett nese, nysing eller mindre sår hals. Hvis du er forkjølet, bør du vurdere å redusere intensiteten eller lengden på treningen.

Kan trene mens du er syk, gjøre det verre?

Trening mens du er feber øker risikoen for dehydrering og kan forverre feber. I tillegg reduserer feber muskelstyrke og utholdenhet og svekker presisjonen og koordinasjonen, og øker risikoen for skade (14). Av disse grunnene er det best å hoppe over treningsstudioet når du har feber.

Er det ille å trene når det er vondt?

Takeaway. I de fleste tilfeller er milde restitusjonsøvelser som å gå eller svømme trygge hvis du er sår etter trening. De kan til og med være fordelaktige og hjelpe deg med å komme deg raskere. Men det er viktig å hvile hvis du opplever symptomer på tretthet eller har vondt.

Forbrenner du mer kalorier når du er syk?

Feber er en del av immunforsvarets forsøk på å slå feilene. Det øker kroppstemperaturen, noe som øker stoffskiftet og resulterer i mer kaloriforbrenning; for hver grad av temperaturøkning øker energibehovet ytterligere. Så å ta inn kalorier blir viktig. Enda mer avgjørende er å drikke.