Hva er osteopeni?

Osteopeni er en tilstand som involverer lav benmasse. Dette betyr at en persons bein ikke er så sterke som de burde være, og det kan være mer sannsynlig at de knekker. En person med osteopeni har litt mindre tette bein enn forventet, men tilstanden deres er kanskje ikke alvorlig nok til at de anses å ha osteoporose.

1. Hva er den beste behandlingen for osteopeni?
2. Kan jeg reversere osteopeni?
3. Bør osteopeni behandles?
4. Hva betyr det når du har osteopeni??
5. Hvilke matvarer du bør unngå med osteopeni?
6. Hjelper å gå osteopeni?
7. Hvor ille er osteopeni?
8. Hvor mye vitamin D skal jeg ta for osteopeni?
9. Hvilken type kalsium er best for osteopeni?
10. Hvor raskt utvikler osteopeni seg?
11. Hva skal jeg spise hvis jeg har osteopeni?
12. Bygger vandring bentetthet?

Hva er den beste behandlingen for osteopeni?

Bisfosfonater er de viktigste medisinene legene bruker for å forebygge og behandle osteoporose hos postmenopausale kvinner. De inkluderer alendronsyre (Fosamax), ibandronsyre (Boniva), risedronsyre (Actonel) og zoledronsyre (Reclast). De fleste bisfosfonater er piller du tar vanligvis en gang i uken eller en gang i måneden.

Kan jeg reversere osteopeni?

Vanligvis reverserer osteopeni ikke, men med riktig behandling kan bentettheten stabilisere seg og risikoen for et beinbrudd forbedres.

Bør osteopeni behandles?

Osteopeni kan behandles enten med trening og ernæring eller med medisiner. Men noen leger er stadig mer forsiktige med å overmedisinere mennesker som har osteopeni. Bruddrisikoen er lav til å begynne med, og forskning har vist at medisiner kanskje ikke reduserer det så mye.

Hva betyr det når du har osteopeni??

Osteopeni er når beinene dine er svakere enn normalt, men ikke så langt borte at de bryter lett, noe som er kjennetegnet på osteoporose. Beinene dine er vanligvis tettest når du er rundt 30. Osteopeni, hvis det skjer i det hele tatt, oppstår vanligvis etter fylte 50 år.

Hvilke matvarer du bør unngå med osteopeni?

Mat å begrense eller unngå

• Mat med høyt salt. For mye saltforbruk kan føre til at kroppen din frigjør kalsium, som er skadelig for beinene dine. ...
• Alkohol. Mens en moderat mengde alkohol anses å være trygg for de med osteoporose, kan overflødig alkohol føre til tap av bein. ...
• Bønner / belgfrukter. ...
• Hvetekli. ...
• Overflødig vitamin A. ...
• Koffein.

Hjelper å gå osteopeni?

Som muskler blir bein sterkere når du bruker det. De beste bevegelsene for bein er vektbærende øvelser som tvinger kroppen din til å arbeide mot tyngdekraften. Det inkluderer å gå, trappeklatring, dans og løfte vekter.

Hvor ille er osteopeni?

Personer som har osteopeni har lavere BMD enn normalt, men det er ikke en sykdom. Å ha osteopeni øker imidlertid sjansene dine for å utvikle osteoporose. Denne beinsykdommen forårsaker brudd, bøyd stilling og kan føre til alvorlige smerter og tap av høyde.

Hvor mye vitamin D skal jeg ta for osteopeni?

National Osteoporosis Foundation (NOF) anbefaler et inntak på 800 til 1000 internasjonale enheter (IE) av vitamin D3 per dag for voksne over 50 år (NOF 2008). Den sikre øvre grensen for vitamin D-inntak for den generelle voksne befolkningen ble satt til 2000 IE per dag i 1997 (SCSEDR 1997).

Hvilken type kalsium er best for osteopeni?

De to hovedformene av kalsiumtilskudd er karbonat og sitrat. Kalsiumkarbonat er billigst og derfor ofte et godt førstevalg. Andre former for kalsium i kosttilskudd inkluderer glukonat og laktat.

Hvor raskt utvikler osteopeni seg?

Av pasienter med osteopeni utviklet 23,7% seg til osteoporose; median progresjonstid var >8,5 år. Progresjonstid var >8,2 år i “lavrisiko” tertile (T-score mellom -1,1 og -1,6 SD), >8,5 år i "mellomrisiko" (mellom -1,6 og −2), og 3,2 år i "høyrisiko" (fra −2 til −2,4) (p<0,0001).

Hva skal jeg spise hvis jeg har osteopeni?

For sterke bein trenger du en diett rik på kalsium og vitamin D. Mat med høy kalsium inkluderer meieriprodukter, mørkegrønne grønnsaker, sardiner og laks (med bein) og tofu.

Bygger vandring bentetthet?

Konklusjoner: Sunn postmenopausal kvinner som går omtrent en mil hver dag har høyere bein tetthet i hele kroppen enn kvinner som går kortere avstander. Å gå er også effektivt for å bremse frekvensen av bentap fra bena.