fordelene og risikoen ved høyintensiv crossfit-trening

Resultatene av studien vår viser derfor at CrossFit-trening forbedrer seks av ti generelle fysiske ferdigheter hos idrettsutøvere, som er kardiovaskulær / respiratorisk utholdenhet, utholdenhet, styrke, fleksibilitet, kraft og balanse, mens de andre fire fysiske ferdighetene, som f.eks. hastighet, koordinering, smidighet og nøyaktighet ...

1. Hva er risikoen med CrossFit?
2. Er CrossFit bra eller dårlig?
3. Er CrossFit bra for mental helse?
4. Hvordan endrer CrossFit kroppen din?
5. Skader CrossFit kroppen din?
6. Er CrossFit bedre enn treningsstudio?
7. Hva er den vanskeligste CrossFit-bevegelsen?
8. Hvor mange dager i uken skal du CrossFit?
9. Mister CrossFit popularitet?

Hva er risikoen med CrossFit?

Risikoen for skader øker når du øker intensiteten på treningsøktene eller vekten du løfter. Noen vanlige CrossFit-skader inkluderer: ryggsmerter. senebetennelse i rotator mansjetten.

Er CrossFit bra eller dårlig?

Sportens konkurransedyktige natur kan presse deg til å prestere bedre, men det kan også være en oppskrift på katastrofe hvis du tvinger deg til å gjøre høyere reps og høyere vekter enn det kroppen din er forberedt på. Svaret er at hvis det gjøres riktig og riktig, er ikke CrossFit dårlig.

Er CrossFit bra for mental helse?

Resultatene inkluderte forbedret egenverd og humør til forbedret angst, depresjon og stress. Basert på disse resultatene kan vi se at trening har vist seg å forbedre mental helse og generell livskvalitet. CrossFit kan være like sunn mental helse.

Hvordan endrer CrossFit kroppen din?

Her er hva som skjer når du utvikler deg på CrossFit: Under en WOD leverer kroppen din energi til arbeidsmusklene på forskjellige måter. Jo mer aerob trening, desto mer energi kommer fra oksidative mekanismer (aka forbrenning av glukose og / eller fett). ... For det andre øker kroppens oksygenutnyttelse.

Skader CrossFit kroppen din?

Ikke bare er øvelsene i seg selv risikable, men å utføre dem i en trøtt tilstand, for eksempel under en intens krets, øker risikoen for skade ytterligere. ADVARSEL: En veldig alvorlig, men likevel sjelden muskelskade kjent som rabdomyolyse, er også en stor bekymring for deltakelse i kraftig trening.

Er CrossFit bedre enn treningsstudio?

Ved å bruke et treningsstudio og en tilpasset treningsplan kan du designe noe rundt ønsket resultat. muskler, forbrenne fett og har generelle helsemessige fordeler.

Hva er den vanskeligste CrossFit-bevegelsen?

Her er 5 av de tøffeste bevegelsene i CrossFit:

1. Enarmet kettlebell overliggende knebøy. Det er en munnfull. ...
2. Trippel-under. Noen av dere kan være sjokkerte, det er til og med noe. ...
3. Den stramme muskelopp. ...
4. Underskuddet håndstand push-up. ...
5. L-sit.

Hvor mange dager i uken skal du CrossFit?

Enten du er helt ny på CrossFit, eller en veteranidrettsutøver, er det vanligste oppmøteshastigheten å gå 3-5 dager i uken! Generelt sett bør de fleste gå minst 3 dager i uken, og ikke mer enn 5 dager på rad. Det bør ALLTID være minst en dag i uken som er en ekte REST-dag for å muliggjøre riktig gjenoppretting.

Mister CrossFit popularitet?

På mindre enn ett år (siste Open var i februar) har CrossFit mistet mer enn en tredjedel av deltakerne. Når det gjelder penger, er det et tap på over 2,5 millioner i inntekter for CrossFit Inc. Åpne registreringer nådde en topp i 2018 da 415 000+ idrettsutøvere deltok.