Personalitytipsonline
De gummiaktige skivene som ligger mellom ryggvirvlene i ryggraden, består av et mykt senter (kjerne) omgitt av et tøffere eksteriør (ringrommet). En herniated disk oppstår når en del av kjernen skyver gjennom en sprekk i ringrommet. Symptomer kan oppstå hvis herniasjonen komprimerer en nerve.
- Kan en herniated plate helbrede seg selv?
- Hvordan behandler du en herniated plate i korsryggen?
- Går bra for herniated lumbal plate?
- Hvor lang tid tar det for en herniated lumbalskive å gro?
- Kan du skyve en herniated plate tilbake på plass?
- Hvilke aktiviteter bør du unngå med en herniated plate?
- Hva er det beste smertestillende for herniated plate?
- Skal du massere en herniated plate?
- Hvordan vet du om ryggsmerter er muskler eller skiver?
- Er trappetrinn dårlig for herniated plate?
- Hvordan sitter du med en herniated plate?
- Hva er den beste øvelsen for herniated plate?
Kan en herniated plate helbrede seg selv?
Vanligvis helbreder en herniated plate seg selv. Så det meste av tiden blir ikke-kirurgisk behandling prøvd først, inkludert: Varme eller is, trening og andre trinn hjemme for å hjelpe med smerter og gjøre ryggen sterkere.
Hvordan behandler du en herniated plate i korsryggen?
Behandling
- Hvile. En til to dager med sengeleie vil vanligvis bidra til å lindre smerter i rygg og ben. ...
- Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs). Medisiner som ibuprofen eller naproxen kan bidra til å lindre smerte.
- Fysioterapi. ...
- Epidural steroidinjeksjon.
Går bra for herniated lumbal plate?
Legen din kan også foreskrive dynamiske øvelser i korsryggstabilisering. Dette programmet inneholder øvelser som arbeider mage- og ryggmuskulaturen for å adressere holdning, fleksibilitet og styrke. Moderate aerobe aktiviteter, inkludert turgåing, sykling og svømming, hjelper også med å lindre smerte.
Hvor lang tid tar det for en herniated lumbalskive å gro?
Selvpleie: I de fleste tilfeller vil smertene fra en herniert plate bli bedre i løpet av et par dager og forsvinne helt på 4 til 6 uker. Å begrense aktiviteten din, is- / varmeterapi og å ta over disken medisiner vil hjelpe deg med å komme deg.
Kan du skyve en herniated plate tilbake på plass?
Den vanligste indikatoren på en herniert plate er når smerter stråler ned i benet eller armen. Spesielle forlengelsesøvelser kan bidra til å lindre smerter fra en herniert plate. Trening kan fungere som et vakuum for å suge midten av platen tilbake på plass, noe som hjelper med å frigjøre press på nerven.
Hvilke aktiviteter bør du unngå med en herniated plate?
Hverdagsaktiviteter å unngå med hernedisk plate
- Sitter for mye. Sittende legger større vekt på ryggskivene, spesielt når du henger deg fremover i et sete. ...
- Tøy. ...
- Støvsuging. ...
- Å mate et kjæledyr. ...
- Slitsom trening. ...
- Å måke snø eller hagearbeid. ...
- Lære mer:
Hva er det beste smertestillende for herniated plate?
Medisiner
- Reseptfrie smertestillende medisiner. Hvis smertene dine er milde til moderate, kan legen din anbefale reseptfrie smertestillende medisiner, som paracetamol (Tylenol, andre) ibuprofen (Advil, Motrin IB, andre) eller naproxennatrium (Aleve).
- Kortisoninjeksjoner. ...
- Muskelavslappende. ...
- Opioider.
Skal du massere en herniated plate?
Deep Tissue Massage: Det er mer enn 100 typer massasje, men dypvevsmassasje er et ideelt alternativ hvis du har en herniated plate fordi den bruker mye trykk for å avlaste dyp muskelspenning og spasmer, som utvikler seg for å forhindre muskelbevegelse ved det berørte området.
Hvordan vet du om ryggsmerter er muskler eller skiver?
1. Generelt skader herniasjoner både ved å bøye seg frem og med å komme tilbake fra å bøye seg til en oppreist stilling. Ryggbelastninger eller forstuinger har en tendens til å skade mindre ved å bøye seg fremover, og mer når de kommer tilbake fra en fremoverbøyning.
Er trappetrinn dårlig for herniated plate?
Effektive aerobe aktiviteter.
Trinn-aerobic, løping, jogging, hard gange, repeterende trappeklatring og lignende aktiviteter skriker i korsryggen og vil også gjøre din nåværende tilstand verre.
Hvordan sitter du med en herniated plate?
Hold ryggen flatt mot stolen, og hold også skuldrene høye med hodet i vater over ryggraden. Hold knærne på samme nivå som hoftene - eller sitte med knærne litt over hoftene hvis du sitter ved et skrivebord. Hold føttene flate på gulvet.
Hva er den beste øvelsen for herniated plate?
Skånsomme øvelser, strekninger og aktiviteter kan alle lindre smerten på en herniert disk. Øvelser kan også styrke og forbedre fleksibiliteten i ryggraden, nakken og ryggen.
...
Skånsomme aktiviteter som kan hjelpe med en herniert disk inkluderer:
- yoga.
- svømming.
- gå.
- sykling.
