dash diett pubmed

1. Hvor mye vekt kan du gå ned på 2 uker på DASH dietten?
2. Fungerer DASH dietten virkelig?
3. Gjør DASH dietten deg til å gå ned i vekt?
4. Hvem drar nytte av DASH dietten?
5. Hva er ulempene med DASH dietten?
6. Hva som ikke er tillatt på DASH dietten?
7. Hva sier legene om DASH dietten?
8. Hva er fordeler og ulemper med DASH dietten?
9. Hvor lang tid tar det før DASH dietten fungerer?
10. Kan du spise egg på DASH dietten?
11. Hva er fase 1 i DASH dietten?
12. Er poteter på DASH dietten?

Hvor mye vekt kan du gå ned på 2 uker på DASH dietten?

Jeg taper 8 pund på to uker.

Fungerer DASH dietten virkelig?

Forskere finansiert av NIHs National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) utviklet DASH for å forebygge og behandle høyt blodtrykk, men dietten har også vist seg å være svært effektiv for å senke kolesterol i blodet.

Gjør DASH dietten deg til å gå ned i vekt?

Utover å redusere blodtrykket, tilbyr DASH dietten en rekke potensielle fordeler, inkludert vekttap og redusert kreftrisiko. Du bør imidlertid ikke forvente at DASH hjelper deg med å kaste vekt alene - da den grunnleggende var designet for å senke blodtrykket. Vekttap kan ganske enkelt være en ekstra fordel.

Hvem drar nytte av DASH dietten?

Høyt blodtrykk eller hypertensjon kan øke risikoen for hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag og nyresykdom. Eksperter som gjennomgikk DASH-dietten i 2017, 20 år etter lanseringen, beskrev det som en intervensjon som kunne øke helsen til befolkningen betydelig..

Hva er ulempene med DASH dietten?

Potensielle fallgruver

• DASH krever at hver person planlegger sine egne daglige menyer basert på tillatte porsjoner. ...
• Typer matvarer som er oppført er ikke omfattende. ...
• De med laktoseintoleranse eller matallergi (f.eks. Nøtter) kan trenge å endre dietten for å inkludere laktosefrie alternativer til meieriprodukter og frø i stedet for nøtter.

Hva som ikke er tillatt på DASH dietten?

Mat og drikke å unngå når du følger DASH-dietten inkluderer høyt sukker, snacks med høyt fettinnhold og mat med mye salt som: Candy. Informasjonskapsler. Chips.

Hva sier legene om DASH dietten?

DASH inneholder mye fiber, kalium, kalsium og magnesium og lite natrium. "Forskning har vist oss at DASH-dietten er et flott kosthold for personer med høyt blodtrykk eller prehypertensjon. I tillegg har det alle egenskapene til et kosthold som fremmer generell helse," sier McManus..

Hva er fordeler og ulemper med DASH dietten?

DASH dietten ble utviklet som en livsstilsintervensjon for å senke blodtrykket. Den har følgende hovedtrekk: Understreker forbruket av frukt og grønnsaker.
...
Fordeler og ulemper med DASH Diet.

Hvor lang tid tar det før DASH dietten fungerer?

Ved å følge DASH dietten kan du kanskje redusere blodtrykket med noen få poeng på bare to uker. Over tid kan det øverste antallet blodtrykk (systolisk blodtrykk) synke med åtte til 14 poeng, noe som kan utgjøre en betydelig forskjell i helserisikoen din.

Kan du spise egg på DASH dietten?

DASH dietten er en spiseplan som fremmer måltider med lite natrium fylt med frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Egg, havre, hel hvete toast og yoghurt fylt med frukt eller grønnsaker utgjør en DASH-godkjent frokost.

Hva er fase 1 i DASH dietten?

Den første fasen fokuserer på lavkarbo og proteinrik mat i 2 uker. Du vil unngå all frukt og korn. Du oppnår dette ved å spise ikke-stivelsesholdig veg og magert kjøtt. Tanken er at dette vil "tilbakestille" stoffskiftet ditt slik at kroppen din reagerer bedre på diettens anti-hypertensjon fordeler.

Er poteter på DASH dietten?

"DASH-dietten inkluderer poteter fordi de inneholder mye kalium og lite natrium og fett," skriver redaksjonelle forfattere. "Bevis fra DASH-studiene antyder at poteter kan inkluderes som en del av dette generelle diettmønsteret, og at dette er effektivt for å forebygge og kontrollere hypertensjon."