artikkel om å holde deg trygg og sunn om sommeren

1. Hvordan holder du deg frisk om sommeren?
2. Hvordan holder du deg frisk i varmt vær?
3. Hvordan holder du deg trygg og sunn?
4. Hvilke forholdsregler bør tas i sommersesongen?
5. Hvordan kan vi holde oss sunne i 2020?
6. Hvordan kan jeg holde meg i form i sommerferien?
7. Hvordan kan vi forhindre varmt vær?
8. Hvordan stopper jeg meg fra å bli overopphetet?
9. Hvordan holder du deg kjølig i høy luftfuktighet?
10. Hva er 10 måter å holde seg frisk?
11. Hva er 5 måter å holde seg frisk på?
12. Hva er de fire reglene for god helse?

Hvordan holder du deg frisk om sommeren?

5 tips for å holde deg sunn i sommer

1. Få hvile. Rutinene kan variere med sommerbegivenheter, men tar sikte på å få syv til ni timers søvn om natten. ...
2. Beveg kroppen din. Tilskuddsvarme (selv om det er tørr varme!) Kan gjøre trening ubehagelig i sommermånedene. ...
3. Koble til andre. Planlegg noe morsomt med familie eller venner. ...
4. Hold deg hydrert. ...
5. Bruk solkrem.

Hvordan holder du deg frisk i varmt vær?

Hold deg kult

1. Drikk kald drikke og spis mindre kalde måltider som salater og frukt.
2. Bruk lette, løstsittende klær laget av naturlige fibre som bomull.
3. Hold deg utenfor solen.
4. Hvis du må ut, bruk solkrem, bruk hatt.
5. Planlegg dagen rundt varmen - unngå å være utendørs mellom kl. 11 og 17.

Hvordan holder du deg trygg og sunn?

Tips for å holde deg sunn

1. Vær fysisk aktiv i 30 minutter de fleste dagene i uken. ...
2. Spis et velbalansert, fettfattig kosthold med mye frukt, grønnsaker og fullkorn. ...
3. Unngå skader ved å bruke sikkerhetsbelter og sykkelhjelmer, bruke røyk- og karbonmonoksiddetektorer i hjemmet og bruke gassmart når du går alene.

Hvilke forholdsregler bør tas i sommersesongen?

Sommersikkerhetstips

• Drikk rikelig med vann, men unngå alkohol og koffein for å forhindre dehydrering.
• Påfør solkrem for å forhindre hudskader, solbrenthet eller solforgiftning.
• Unngå direkte sollys i lengre perioder, ikke bare for huden din, men for å holde kroppstemperaturen på et sikkert nivå.
• Kle deg i lette, løstsittende klær.

Hvordan kan vi holde oss sunne i 2020?

Her er 20 praktiske helsetips som hjelper deg med å starte et sunt liv i 2020.

1. Spis et sunt kosthold.
2. Bruk mindre salt og sukker.
3. Reduser inntaket av skadelig fett.
4. Unngå skadelig bruk av alkohol.
5. Ikke røyk.
6. Vær aktiv.
7. Sjekk blodtrykket regelmessig.
8. Bli testet.

Hvordan kan jeg holde meg i form i sommerferien?

Her er noen tips for å opprettholde sunne vaner mens du tar deg litt fri i sommer:

1. Få mye hvile. ...
2. Hydrat. ...
3. Få trinnene dine inn. ...
4. Hopp over buffeen og bestill en hovedrett i stedet. ...
5. Ta det med ro på alkoholen.

Hvordan kan vi forhindre varmt vær?

Alle bør ta disse trinnene for å forhindre varmerelaterte sykdommer, skader og død i varmt vær:

1. Bo på et innendørs sted med aircondition så mye du kan.
2. Drikk rikelig med væske selv om du ikke føler deg tørst.
3. Planlegg utendørsaktiviteter nøye. ...
4. Ta kjølig dusj eller bad for å kjøle deg ned.

Hvordan stopper jeg meg fra å bli overopphetet?

Den enkleste måten å forhindre varmeutmattelse og heteslag på er å: Unngå langvarig eksponering for høye temperaturer og, når det er mulig, planlegge aktiviteter tidlig på dagen. Drikk rikelig med væske, helst sportsdrikker som inneholder både salt og sukker, og ta hyppige pauser i skyggen. Unngå alkohol.

Hvordan holder du deg kjølig i høy luftfuktighet?

18 tips for nedkjøling når det er latterlig fuktig

1. Sengetøy i bomull. Fjern hodet ditt fra forestillinger og fest deg i noe lett bomull (egyptisk eller på annen måte) laken. ...
2. 2. ... stikk dem i fryseren. ...
3. Unngå alkoholholdige drikker og koffein. ...
4. Trener utendørs. ...
5. Drikk alt vannet. ...
6. Slå av apparatene. ...
7. Spis mat med høyt vanninnhold. ...
8. Gå ut av kjøkkenet.

Hva er 10 måter å holde seg frisk?

10 sunne livsstilstips for voksne

• Spis en rekke matvarer.
• Baser kostholdet ditt på mange matvarer som er rike på karbohydrater.
• Erstatt mettet med umettet fett.
• Kos deg med mye frukt og grønnsaker.
• Reduser inntaket av salt og sukker.
• Spis regelmessig, kontroller porsjonsstørrelsen.
• Drikk rikelig med væske.
• Oppretthold en sunn kroppsvekt.

Hva er 5 måter å holde seg frisk på?

Her er fem måter å leve en sunnere livsstil på:

• Kosthold. Spis rikelig med fersk, ikke-bearbeidet mat, drikk 64 gram vann hver dag, og begrens inntaket av koffein og alkohol.
• Trening. ...
• Sove. ...
• Sosialisering. ...
• Ha en primærlege.

Hva er de fire reglene for god helse?

For å få optimal helse, gå ned i vekt og føle deg bedre hver dag, er alt du trenger å gjøre å følge disse 5 enkle reglene.

• Ikke legg giftige ting i kroppen din. Del på Pinterest. ...
• Løft ting og flytt deg rundt. ...
• Sov som en baby. ...
• Unngå overflødig stress. ...
• Gi kroppen din næring med ekte mat.