Personalitytipsonline
- Er selen et mikronæringsstoff?
- Hva er fordelene med å ta selen?
- Hva er den beste formen for selen?
- Hva skjer med selenmangel?
- Kan jeg ta vitamin C og selen sammen?
- Hvilken mat er rik på selen?
- Kan du ta selen hver dag?
- Kan selen hjelpe deg med å gå ned i vekt?
- Hva er bivirkningene av selen?
- Er 200 mcg selen trygt?
- Hvor mye selen skal jeg ta daglig for skjoldbruskkjertelen?
- Hvem skal ikke ta selen?
Er selen et mikronæringsstoff?
Selen er et essensielt mikronæringsstoff, hvis spormengder er essensielle for livet [42,43,44].
Hva er fordelene med å ta selen?
Selen spiller en viktig rolle i helsen til immunforsvaret ditt. Denne antioksidanten bidrar til å redusere oksidativt stress i kroppen din, noe som reduserer betennelse og forbedrer immuniteten. Studier har vist at økte blodnivåer av selen er assosiert med forbedret immunrespons.
Hva er den beste formen for selen?
Hva er den beste formen for selenstilskudd? Selen er tilgjengelig som selenometionin, selenocystein, selenitt og selenat (1). Selenometionin og selenocystein absorberes bedre av tarmen (11).
Hva skjer med selenmangel?
Selen er også nødvendig for omdanning av skjoldbruskkjertelhormonet tyroksin (T4) til dets mer aktive motstykke triiodotyronin (T3), og som sådan kan en mangel forårsake symptomer på hypotyreose, inkludert ekstrem utmattelse, mental bremsning, struma, kretinisme og tilbakevendende spontanabort.
Kan jeg ta vitamin C og selen sammen?
Ingen interaksjoner ble funnet mellom selen og vitamin C.
Hvilken mat er rik på selen?
Inkluderer en rekke proteinmatvarer som magert kjøtt; fjærfe; egg; sjømat; bønner, erter og linser; nøtter og frø; og soyaprodukter. Svinekjøtt, storfekjøtt, kalkun, kylling, fisk, skalldyr og egg inneholder store mengder selen. Noen bønner og nøtter, spesielt paranøtter, inneholder selen.
Kan du ta selen hver dag?
Når det tas i munnen: Selen er LIKELIG SIKKER for de fleste når det tas i munnen i doser mindre enn 400 mcg daglig, på kort sikt. Selen er imidlertid MULIG USIKTIG når det tas i munnen i høye doser eller i lang tid. Å ta doser over 400 mcg kan øke risikoen for å utvikle selenstoksisitet.
Kan selen hjelpe deg med å gå ned i vekt?
Selen er et mineral med mange viktige jobber i kroppen din, hvorav den ene er å lage skjoldbruskkjertelhormoner som hjelper til med å regulere stoffskiftet. Dermed blir det ofte ansett som nyttig for vekttap (1). Selv om det er viktig, trenger du bare en liten mengde i kostholdet ditt, og mangel er uvanlig (1).
Hva er bivirkningene av selen?
Bivirkninger
- Diaré.
- neglesvekkelse.
- hvitløk lukt av pust og svette.
- hårtap.
- kløe i huden.
- kvalme og oppkast.
- uvanlig tretthet og svakhet.
Er 200 mcg selen trygt?
Selv om noen studier har brukt doser på 200 mcg, er det bevis for at dette beløpet kan øke risikoen for diabetes. IKKE overskrid den øvre tålegrensen på 400 mcg. Husk at du også kan få litt selen i maten du spiser. Over tid kan høye doser selen være giftig.
Hvor mye selen skal jeg ta daglig for skjoldbruskkjertelen?
Selen. Studier har vist at tilskudd med 200 mcg selen per dag kan bidra til å redusere antistoffer i skjoldbruskkjertelen og forbedre humøret hos personer med Hashimoto (16, 17). Myo-Inositol. Inositol er en type sukker som spiller en viktig rolle i skjoldbruskfunksjonen.
Hvem skal ikke ta selen?
"Den avgjørende faktoren som må vektlegges er at personer med selen i blodplasma allerede er 122 µg / L eller høyere - en stor andel av den amerikanske befolkningen (gjennomsnittlig nivå for amerikanske menn er 134 µg / L) - ikke bør ta selen kosttilskudd.
