10 matvarer med lite natrium

Alternativer med lite natrium

• Eventuelt ferskt eller frossent biff, lam, svinekjøtt, fjærfe og fisk.
• Egg og eggerstatninger.
• Jordnøttsmør med lavt natriuminnhold.
• Tørre erter og bønner (ikke hermetisert)
• Hermetisert fisk med lavt natriuminnhold.
• Drenert, hermetisert fisk eller fjærfe med vann eller olje.

1. Hva kan du spise på et diett med lite natrium?
2. Hvilke frukter inneholder lite natrium?
3. Hvordan unngår du natrium?
4. Hvordan kan jeg skylle ut natrium raskt fra systemet mitt?
5. Hva er de 3 matvarene å aldri spise?
6. Har egg naturlig natrium?
7. Hva er de seks salte matvarene?
8. Hvilken frukt har mer natrium?
9. Har noen frukter natrium?
10. Reduserer drikkevann natrium?
11. Spyler kaffe ut natrium?
12. Hvilke matvarer inneholder naturlig natriuminnhold?

Hva kan du spise på et diett med lite natrium?

Grønnsaker og frukt

• Eventuell fersk frukt, som epler, appelsiner eller bananer.
• Eventuelle friske grønnsaker, som spinat, gulrøtter eller brokkoli.
• Frosne grønnsaker uten tilsatt smør eller saus.
• Hermetiserte grønnsaker med lite natriuminnhold eller uten tilsatt salt.
• Natriumfattig grønnsaksjuice.
• Frossen, hermetisert eller tørket frukt uten tilsatt sukker.

Hvilke frukter inneholder lite natrium?

I likhet med grønnsaker er frukt naturlig med lite natriuminnhold. Epler, aprikoser, papaya og pærer er dine beste spill, sammen med bananer, som også er fullpakket med hjertevennlig kalium.

Hvordan unngår du natrium?

Når du tilbereder mat:

1. Bruk løk, hvitløk, urter, krydder, sitrusjuice og eddik i stedet for noe eller hele saltet for å gi smak. ...
2. Tøm og skyll hermetiske bønner (som kikerter, nyrebønner osv.) ...
3. Kombiner matfattige versjoner av mat med vanlige versjoner. ...
4. Kok pasta, ris og varm frokostblanding uten salt.

Hvordan kan jeg skylle ut natrium raskt fra systemet mitt?

Spis disse matvarene: Se etter mat som er rik på kalium, siden denne elektrolytten vil hjelpe nyrene dine til å skylle ut overflødig salt. Når du er i tvil, tenk fersk frukt og grønnsaker, siden mange har høye nivåer av kalium. Bananer, jordbær, grønne grønnsaker, meloner, sitrusfrukter - alt dette er gode kilder til kalium.

Hva er de 3 matvarene å aldri spise?

UNNGÅ: Raffinerte korn

• hvit mel.
• Brød.
• Pasta.
• Ris.
• Bakevarer.
• Snackvarer.
• Frokostblandinger.

Har egg naturlig natrium?

Mat som ferske grønnsaker, frukt, de fleste meieriprodukter, egg og usaltede nøtter har naturlig lite natriuminnhold.

Hva er de seks salte matvarene?

Salty Six: Matvarer med overraskende mengder natrium

• Bearbeidet kjøtt. Disse smakfulle kuttene er den primære kilden til natrium i det amerikanske kostholdet.
• Pizza og pastasauser. Produktene med lavt natriuminnhold for favoritt hjemmelagde pizza- og pastaretter utvides hele tiden.
• Brød. ...
• Suppe. ...
• Saltkrydder. ...
• Kylling.

Hvilken frukt har mer natrium?

Matkilder til natrium

Har noen frukter natrium?

Her er flere typer matvarer med lavere natrium for å hjelpe deg med å velge sunnere alternativer i matbutikken. Fersk og frossen frukt og grønnsaker inneholder vanligvis lave mengder natrium.

Reduserer drikkevann natrium?

Å drikke mye vann hjelper å skylle natrium fra nyrene dine; å holde deg hydrert vil også hjelpe deg til å føle deg mindre oppblåst.

Spyler kaffe ut natrium?

Kronisk koffeininntak øker natriumutskillelsen i urinen uten å påvirke plasmakonsentrasjonen av natrium.

Hvilke matvarer inneholder naturlig natriuminnhold?

Matvarer med høyt natriuminnhold

• Røkt, spekemat, saltet eller hermetisk kjøtt, fisk eller fjærfe inkludert bacon, pålegg, skinke, frankfurter, pølse, sardiner, kaviar og ansjos.
• Frosset panert kjøtt og middager, som burritos og pizza.
• Hermetiserte hovedretter, som ravioli, spam og chili.
• Saltede nøtter.
• Bønner hermetisert med salt tilsatt.