Hvorfor du bør legge til Kettlebells i treningen din

Det er full kropp Snakk om en seriøst effektiv øvelse! Kettlebell-treningsøktene er ballistiske *, men generelt lite belastende, noe som også betyr at du kan styrke leddene dine uten å bli skadet. * En høyhastighets type styrketrening som innebærer å løfte og akselerere vekten til ledig plass.

1. Hvorfor skal jeg trene med kettlebells?
2. Hva gjør kettlebells for kroppen din?
3. Er det nok 30 minutter med kettlebells?
4. Er det nok 20 minutter med kettlebells?
5. Hvorfor er kettlebells dårlige for deg?
6. Kan kettlebells forandre kroppen din?
7. Hva slags kropp gir kettlebells deg?
8. Er kettlebells bra for mage?
9. Hvor tung skal kettlebellen min være?
10. Hvor lang tid tar det å se resultater fra kettlebells?
11. Vil kettlebell-svingninger forbrenne magefett?
12. Er det OK å gjøre kettlebells hver dag?

Hvorfor skal jeg trene med kettlebells?

De 8 viktigste grunnene til at du bør trene med Kettlebells

• Kettlebell trening forsterker kraften. ...
• Kettlebell-trening lærer kroppen din hvordan du skal kjempe med et stadig skiftende tyngdepunkt. ...
• Kettlebell trening bygger kraftige underarmer og et sterkt grep. ...
• Kettlebell trening forbedrer kardio - respiratorisk kondisjon.

Hva gjør kettlebells for kroppen din?

De fleste kettlebell-treningsøkter inkluderer knebøy, lunger, crunches og andre bevegelser som fungerer i magen og andre kjernemuskler. Armer: Ja. Vannkokeren brukes som vekt for armøvelser som enkeltarmede rader og skulderpresser.

Er det nok 30 minutter med kettlebells?

Det grunnleggende, tommelfingerregelen for enhver vekttreningstrening er rundt 30 minutter. ... For å få mest mulig ut av hjemmet ditt kettlebell-treningsøkter, anbefales det at du fullfører en 30-minutters kettlebell-trening, tre ganger i uken.

Er det nok 20 minutter med kettlebells?

Kettlebell minimal effektiv dose er designet for travle mennesker som deg. Målene er enkle. 20-30 minutter to ganger i uken er alt du trenger. Og hvis du eier en kettlebell, trenger du ikke en gang å forlate huset.

Hvorfor er kettlebells dårlige for deg?

Kettlebells har ingen innvirkning.

Imidlertid, hvis du leser forskningen eller snakker med trenere, vil du oppdage at de ikke skal gjøres for høye repetisjoner med lave hvileperioder fordi de er veldig stressende på leddene. Dette betyr at de er veldig farlige over tid.

Kan kettlebells forandre kroppen din?

Kettlebells gir hele kroppen din en treningsøkt

Du bygger muskler, øker kraftutholdenhet og blir mager samtidig. Ved å bygge bro mellom kardio- og styrketrening, vil dine generelle fysiske treningsnivåer skyte i været, og få deg til den beste formen i livet ditt.

Hva slags kropp gir kettlebells deg?

Kort svar: Bruk av Kettlebell vil føre til at underarmene blir synlig sterkere, overarmer og skuldre tonet og mer definert som fett går tapt, ben og bak strammere og mer formfull, vil holdning bli bedre. Du vil fremstå (og være) balansert, sterkere og mer grasiøs med en generell luft av sunn atletikk.

Er kettlebells bra for abs?

# 4 - Sit-Up av Kettlebell

Denne kettlebell-øvelsen er ikke bare bra for mage, men også for rygg og hofter. Det er en fantastisk øvelse å prøve å styrke musklene og fokusere på kjernen. ... Når du senker deg, gjør det sakte og med kontroll for å få maksimalt utbytte av øvelsen.

Hvor tung skal kettlebellen min være?

Som nybegynner må du finne en kettlebell du føler deg komfortabel med å gripe som gir en anstendig mengde motstand. En standard startvekt for menn og kvinner er 18 kg (8 kg) for kvinner og 35 kg (16 kg) for menn.

Hvor lang tid tar det å se resultater fra kettlebells?

Hvor raskt ser du resultater fra kettlebells? Med et godt kosthold og et fornuftig treningsprogram for kettlebell, vil du se forbedringer i kardio-, styrke-, muskel- og fett tap innen 30 dager.

Vil kettlebell-svingninger forbrenne magefett?

Fordeler: Kettlebell swing er en ideell øvelse for å miste kroppsfett og hjelper deg med å forbedre kardiovaskulær kondisjon.

Er det OK å gjøre kettlebells hver dag?

Det er mulig å bruke kettlebells hver dag, men det vil avhenge av treningsøktenes intensitet, din nåværende opplevelse og hvor raskt du kommer deg fra treningen. Kettlebell-svingen er en øvelse som du kanskje kan utføre daglig.