Hva er Restless Leg Syndrome?

Restless legs syndrom (RLS), også kalt Willis-Ekbom Disease, forårsaker ubehagelige eller ubehagelige opplevelser i bena og en uimotståelig trang til å bevege dem. Symptomer oppstår ofte sent på ettermiddagen eller kvelden, og er ofte mest alvorlige om natten når en person hviler, for eksempel å sitte eller ligge i sengen.

1. Hvordan vet jeg om jeg har rastløs bensyndrom?
2. Hva mangler du når du har rastløs bensyndrom?
3. Hjelper drikkevann rastløse ben?
4. Hva som utløser rastløs bensyndrom?
5. Hvordan stopper jeg rastløse ben og armer raskt?
6. Er bananer bra for rastløse ben?
7. Er Restless Leg Syndrome alvorlig?
8. Hvilken mat er dårlig for rastløs bensyndrom?
9. Hvilke matvarer gjør RLS verre?
10. Hvordan sovner du med rastløse ben?

Hvordan vet jeg om jeg har rastløs bensyndrom?

De fem grunnleggende kriteriene for en diagnose av RLS er:

1. En overveldende trang til å bevege beina, spesielt sammen med ubehagelige eller uvanlige følelser.
2. En trang som starter eller blir verre mens du er i ro.
3. En trang som forsvinner, helt eller delvis, når du beveger deg.
4. En trang som starter eller blir verre om kvelden.

Hva mangler du når du har rastløs bensyndrom?

Jernmangel antas å være en av hovedårsakene til RLS. Flere studier har vist at jerntilskudd kan bidra til å lette RLS-symptomer (1, 3). En enkel blodprøve kan kontrollere jernmangel, så hvis du tror dette kan være et problem for deg, snakk med legen din.

Hjelper drikkevann rastløse ben?

Endringer i kosthold kan også bidra til å redusere symptomer på rastløse bensyndrom: Unngå sentralstimulerende midler, som koffein, nikotin og alkohol, spesielt før du legger deg. Drikk rikelig med vann for å forhindre dehydrering.

Hva som utløser rastløs bensyndrom?

I de fleste tilfeller er årsaken til RLS ukjent (kalt primær RLS). Imidlertid har RLS en genetisk komponent og kan finnes i familier der symptomene begynner før 40 år. Spesifikke genvarianter har blitt assosiert med RLS. Bevis indikerer at lave nivåer av jern i hjernen også kan være ansvarlig for RLS.

Hvordan stopper jeg rastløse ben og armer raskt?

Følgende tips kan bidra til å gi umiddelbar lindring fra RLS-symptomer, selv om slik lettelse bare kan være midlertidig:

1. bevege beina ved å gå rundt huset, eller delta i andre former for fysisk aktivitet.
2. utfører milde leggstrekninger.
3. gni eller masser bena forsiktig.

Er bananer bra for rastløse ben?

Personer som tar magnesium eller bare spiser en banan før sengetid, kan se forbedret søvn, siden magnesium hjelper til med å lindre søvnløshet, spesielt hos de som lider av en søvnforstyrrelse som kalles rastløs bensyndrom. Videre inneholder bananer aminosyren som kalles tryptofan.

Er Restless Leg Syndrome alvorlig?

Restless legs syndrom er ikke livstruende, men alvorlige tilfeller kan forstyrre søvnen (forårsaker søvnløshet) og utløse angst og depresjon. Veldedighetsorganisasjonen Restless Leg Syndrome UK gir informasjon og støtte til personer som er rammet av restless legs syndrom.

Hvilken mat er dårlig for rastløs bensyndrom?

Mat og drikke som inneholder koffein, kan stimulere nervene og forverre RLS. Dette inkluderer: kaffe.
...
Du bør også begrense eller unngå fettstoffer, for eksempel:

• soda.
• stekt mat.
• bearbeidet mat.
• mat med høyt sukkerinnhold.

Hvilke matvarer gjør RLS verre?

Hvis du har RLS, er det også matvarer du vil unngå, fordi de kan forverre tilstanden og gjøre symptomene dine verre. De tre beste matvarene som skal unngås er sjokolade, sukkerholdig brus og stekt mat.

Hvordan sovner du med rastløse ben?

Livsstiltips

1. Kutt ut koffein og alkohol.
2. Hvis du er på konferansesamtale eller bare ser på TV, masserer du bena og strekker dem.
3. Ta et varmt bad for å slappe av musklene.
4. Påfør ispakker på beina.
5. Ikke spis et stort måltid rett før sengetid.
6. Øv på meditasjon eller yoga for å redusere symptomene.
7. Ta daglige turer.