Hva er et panikkanfall?

Personer med panikklidelse har plutselige og gjentatte angrep av frykt som varer i flere minutter eller lenger. Disse kalles panikkanfall. Panikkanfall er preget av frykt for katastrofe eller for å miste kontrollen selv når det ikke er noen reell fare.

1. Hvordan føles et panikkanfall?
2. Hva er hovedårsakene til panikkanfall?
3. Hva er forskjellen mellom et panikkanfall og et angstanfall?
4. Hva skjer i et panikkanfall?
5. Skal jeg gå til ER for panikkanfall?
6. Hvordan roer du deg ned fra et panikkanfall?
7. Er det OK å sove etter et panikkanfall?
8. Er panikkanfall alvorlige?
9. Hvor lenge kan et panikkanfall vare?
10. Hvordan vet jeg om jeg har et angstanfall?
11. Hva skal jeg gjøre etter et angstanfall?

Hvordan føles et panikkanfall?

Et panikkanfall er en intens bølge av frykt preget av dets uventede og svekkende, immobiliserende intensitet. Hjertet ditt punder, du kan ikke puste, og du kan føle at du dør eller blir gal. Panikkangrep slår ofte ut av det blå, uten advarsel, og noen ganger uten noen klar utløser.

Hva er hovedårsakene til panikkanfall?

Risikofaktorer

• Familiehistorie av panikkanfall eller panikklidelse.
• Stort livsstress, som død eller alvorlig sykdom hos en kjær.
• En traumatisk hendelse, for eksempel seksuelt overgrep eller en alvorlig ulykke.
• Store forandringer i livet ditt, for eksempel en skilsmisse eller tilskudd av en baby.
• Røyking eller overdreven inntak av koffein.

Hva er forskjellen mellom et panikkanfall og et angstanfall?

Angstsymptomer varierer i intensitet, fra mild til alvorlig. Panikkanfall vises plutselig, mens angstsymptomer blir gradvis mer intense i løpet av minutter, timer eller dager. Panikkanfall avtar vanligvis etter noen minutter, mens angstsymptomer kan være rådende i lange perioder.

Hva skjer i et panikkanfall?

Et panikkanfall er en kort episode av intens angst, som forårsaker de fysiske følelsene av frykt. Disse kan omfatte en racing hjerterytme, kortpustethet, svimmelhet, skjelving og muskelspenning. Panikkanfall forekommer ofte og uventet og er ofte ikke relatert til noen ekstern trussel.

Skal jeg gå til ER for panikkanfall?

For de som opplever et panikkanfall, kan en tur til legevakten føles nødvendig. Og mens ER-leger kan gi medisiner for å berolige deg, er de fleste panikkanfall sannsynligvis ikke noe du absolutt trenger å gå til ER for.

Hvordan roer du deg ned fra et panikkanfall?

Prøv dette:

1. pust inn sakte, dypt og forsiktig som du kan, gjennom nesen.
2. pust sakte, dypt og forsiktig ut gjennom munnen.
3. noen mennesker synes det er nyttig å telle jevnt fra en til fem på hver pust og utpust.
4. lukk øynene og fokuser på pusten din.

Er det OK å sove etter et panikkanfall?

Slapp av musklene, og prøv å fokusere tankene dine på positive tanker og bilder. Det er lite sannsynlig at du vil kunne gå i dvale igjen etter et panikkanfall - du tenker kanskje på hva som forårsaket panikkanfallet, og vær bekymret for at det vil skje igjen hvis du sovner.

Er panikkanfall alvorlige?

Selv om panikkanfall kan føles som et hjerteinfarkt eller annen alvorlig tilstand, vil det ikke føre til at du dør. Panikkanfall er imidlertid alvorlige og må behandles. Hvis du regelmessig opplever noen av disse symptomene, er det viktig at du kontakter legen din for ytterligere hjelp.

Hvor lenge kan et panikkanfall vare?

Hvis du får et panikkanfall, varer det vanligvis 20 til 30 minutter og treffer toppen på omtrent 10 minutter.

Hvordan vet jeg om jeg har et angstanfall?

Symptomer på angstanfall inkluderer:

1. Bølge av overveldende panikk.
2. Føler å miste kontrollen eller bli gal.
3. Hjertebank eller brystsmerter.
4. Føler at du kommer til å mislykkes.
5. Problemer med å puste eller kveles.
6. Hyperventilasjon.
7. Hetetokter eller frysninger.
8. Skjelving eller skjelving.

Hva skal jeg gjøre etter et angstanfall?

Etter et panikkanfall:

1. Tenk på egenomsorg. Det er viktig å være oppmerksom på hva kroppen din trenger etter at du har hatt et panikkanfall. Du kan for eksempel trenge å hvile et sted stille, eller spise eller drikke noe.
2. Fortell noen du stoler på. Hvis du føler deg i stand til det, kan det hjelpe å fortelle noen at du har hatt et panikkanfall.