Personalitytipsonline
Risikofaktorer for premenstruelt syndrom inkluderer:
- en historie med depresjon eller humørsykdommer, for eksempel fødselsdepresjon eller bipolar lidelse.
- en familiehistorie av PMS.
- en familiehistorie av depresjon.
- vold i hjemmet.
- stoffmisbruk.
- fysisk traume.
- følelsesmessig traumer.
- Hva kan forverre PMS-symptomer?
- Hva som forårsaker økte PMS-symptomer?
- Hva forårsaker irritabilitet under PMS?
- Hvilke matvarer gjør PMS verre?
- Hvordan roer du ned PMS?
- Hvilke vitaminer hjelper med PMS?
- Hvorfor føler jeg meg rar før mensen?
- Hvorfor er jeg så sliten uken før mensen?
- Hvor mange dager før mensen begynner du Pmsing?
- Hvordan stopper du PMS-symptomer naturlig?
- Forverres PMS-stemningene med alderen?
- Hva er de fem symptomene som er mest utbredt med PMS?
Hva kan forverre PMS-symptomer?
Seks vanlige vaner som kan forverre PMS:
- Du bruker for mye koffein.
- Du er ikke fysisk aktiv.
- Du røyker.
- Du spiser overflødig natrium.
- Du håndterer ikke stress effektivt.
- Du får ikke nok søvn.
Hva som forårsaker økte PMS-symptomer?
Kjemiske endringer i hjernen.
Svingninger av serotonin, et hjernekjemikalie (nevrotransmitter) som antas å spille en avgjørende rolle i stemningstilstander, kan utløse PMS-symptomer.
Hva forårsaker irritabilitet under PMS?
Lave nivåer av serotonin er knyttet til følelser av tristhet og irritabilitet, i tillegg til søvnproblemer og uvanlig matbehov - alle vanlige PMS-symptomer. Humørsvingninger er et av de vanligste og mest alvorlige PMS-symptomene.
Hvilke matvarer gjør PMS verre?
Pickles, oliven, ost, chips og annen salt mat kan føre til vannretensjon og oppblåsthet. Det beste alternativet er å spise disse matvarene sparsomt, eller velge deres kollegaer med lite salt eller usaltet.
Hvordan roer du ned PMS?
Følgende PMS-behandlingsalternativer kan bidra til å stabilisere humørsvingninger og forbedre kvinnens emosjonelle helse i ukene før menstruasjonen:
- Trening. Fysisk aktivitet kan løfte humør og forbedre depresjon. ...
- Små, hyppige måltider. ...
- Kalsiumtilskudd. ...
- Unngå koffein, alkohol og søtsaker. ...
- Stressmestring.
Hvilke vitaminer hjelper med PMS?
PMS-tilskudd: 7 alternativer for humørsvingninger og andre symptomer
- Chasteberry.
- Kalsium.
- Vitamin B-6.
- Magnesium.
- Essensielle fettsyrer.
- Ginkgo biloba.
- Johannesurt.
- Ta bort.
Hvorfor føler jeg meg rar før mensen?
Kjemiske endringer i hjernen din, for eksempel svingninger i serotonin og andre kjemikalier relatert til humørtilstander, kan også utløse noen PMS-symptomer, ifølge Mayo Clinic. Disse inkluderer tretthet, søvnproblemer, matbehov og depresjon.
Hvorfor er jeg så sliten uken før mensen?
Tretthet før en periode antas å være knyttet til mangel på serotonin, et hjernekjemikalie som kan påvirke humøret ditt. Før menstruasjonen starter hver måned, kan serotoninnivået svinge betydelig. Dette kan føre til et stort fall i energinivået ditt, noe som også kan påvirke humøret ditt.
Hvor mange dager før mensen begynner du Pmsing?
PMS, et helt navn for et mylder av fysiske og psykologiske symptomer, antas å være forårsaket av hormonelle endringer i menstruasjonssyklusen. Den nøyaktige årsaken er imidlertid fortsatt et mysterium. Symptomer treffer vanligvis fem til ti dager før perioden og forsvinner med starten eller kort tid etter.
Hvordan stopper du PMS-symptomer naturlig?
Endre kostholdet ditt
- Spis mindre, hyppigere måltider for å redusere oppblåsthet og følelse av metthet.
- Begrens salt og salt mat for å redusere oppblåsthet og væskeretensjon.
- Velg mat med mye komplekse karbohydrater, som frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Velg mat rik på kalsium. ...
- Unngå koffein og alkohol.
Forverres PMS-stemningene med alderen?
Symptomene på PMS kan dukke opp når som helst mellom puberteten og overgangsalderen, men den vanligste alderen for at det begynner å bli et problem er i slutten av 20-årene til begynnelsen av 30-årene. Symptomer på PMS kan bli verre med alder og stress, selv om de underliggende årsakene ikke er godt forstått.
Hva er de fem symptomene som er mest utbredt med PMS?
De hyppigste fysiske tegn og symptomer på PMS inkluderer:
- utmattelse,
- oppblåsthet (på grunn av væskeretensjon),
- vektøkning,
- ømhet i brystet,
- kviser,
- søvnforstyrrelser med å sove for mye eller for lite (søvnløshet), og.
- appetittendringer med overspising eller matbehov.
