Tips for å holde deg sunn mens du jobber hjemmefra

Hvordan holde deg sunn mens du jobber hjemmefra

1. De siste ukene har du kanskje følt deg urolig med å jobbe hjemmefra mens du praktiserer sosial distansering (også referert til som fysisk distansering). ...
2. Sett opp et dedikert arbeidsområde. ...
3. Unngå belastning og smerte. ...
4. Etablere en rutine. ...
5. Ta pauser, inkludert lunsj. ...
6. Holde kontakten. ...
7. Tenk utover arbeid.

1. Hvordan kan jeg holde meg aktiv mens jeg jobber hjemmefra?
2. Hvordan kan jeg diett mens jeg jobber hjemmefra?
3. Hvordan kan jeg være mindre stillesittende når jeg jobber hjemmefra?
4. Hvordan kan jeg være mer aktiv hele dagen hjemme?
5. Hvordan slutter jeg å snakke når jeg jobber hjemmefra?
6. Hvordan kan jeg gjøre et arbeid hjemme rutine?
7. Hva skal jeg spise mens jeg jobber?
8. Er det ille å sitte hjemme hele dagen?
9. Hvordan kan jeg slutte å sitte hjemme?
10. Hvordan sitter du ikke hele dagen hjemme?

Hvordan kan jeg holde meg aktiv mens jeg jobber hjemmefra?

5 måter å holde seg aktiv når du jobber hjemmefra

1. Gjør arbeidsområdet ditt vanskelig. Du trenger ikke å vie timer i uken for å trene. ...
2. Gå i bevegelse ved skrivebordet ditt. Hvis det føles umulig å rive deg vekk fra skrivebordet ditt, er det et godt alternativ å flytte ved skrivebordet. ...
3. Bli med på en online treningskurs. ...
4. Gå tur. ...
5. Sett den i kalenderen din.

Hvordan kan jeg diett mens jeg jobber hjemmefra?

10 tips for å spise sunt når du jobber hjemmefra

1. Ikke jobb på (eller i nærheten) på kjøkkenet. Prøv å sette opp skrivebordet ditt i et område som ikke er i nærheten av kjøkkenet. ...
2. Planlegg snack og måltider. ...
3. Sørg for at du faktisk spiser. ...
4. Måltid forbereder lunsjer. ...
5. Fokuser på ekte mat. ...
6. Drikk mye vann. ...
7. Vær forsiktig med for mye koffein. ...
8. Ikke kjøp søppelmat.

Hvordan kan jeg være mindre stillesittende når jeg jobber hjemmefra?

Holde seg aktiv mens du jobber hjemmefra

1. Planlegg øvelsen. Først og fremst, hold deg til en rutine som inkluderer din vanlige trening. ...
2. Stå opp hver time. Å være stillesittende i lange perioder er ikke bra for helsen din. ...
3. Snik deg inn i ekstra bevegelse. Gjennom hele arbeidsdagen din, se etter grunner til å stå opp og bevege deg. ...
4. Gå Digital. ...
5. Bruk det du har.

Hvordan kan jeg være mer aktiv hele dagen hjemme?

20 måter å holde seg aktiv mens du bor hjemme

1. Planlegg regelmessige turer utenfor, hvis det er trygt å gjøre det, og været tillater det.
2. Sett arbeidsstasjonen på en høy teller eller et bord slik at du står mens du jobber.
3. Hvis du bor i et flernivåskompleks, velger du trappene i stedet for heisen når det er mulig.
4. Gå rundt mens du er på telefonen, eller på videosamtaler med kjære.

Hvordan slutter jeg å snakke når jeg jobber hjemmefra?

6 måter å snakke smart på når du jobber hjemmefra

1. Sett en snacking plan. La oss være ærlige: Du kommer nok til å spise litt mellom måltidene - og det er OK! ...
2. Ta deg tid til snack-prep. ...
3. Stol på grønnsaker og frukt. ...
4. Sett en bestemt snacking-sone. ...
5. Hold bakevarer utenfor syne. ...
6. Ta en pause.

Hvordan kan jeg gjøre et arbeid hjemme rutine?

Vi har satt sammen noen tips og triks for å hjelpe deg med å få sammen en flott morgenrutine som fungerer for deg!

1. Prøv å våkne til samme hverdag. ...
2. Ta deg tid til å spise en skikkelig frokost. ...
3. Ikke ha det travelt, gi deg god tid. ...
4. Legg ned telefonen! ...
5. Gjør noe fysisk. ...
6. Sett mål for resten av dagen.

Hva skal jeg spise mens jeg jobber?

Her er 33 enkle og sunne snacks for jobben.

• Nøtter og tørket frukt. Nøtter og tørket frukt gir en sunn, ikke-forgjengelig snackblanding. ...
• Paprika og guacamole. ...
• Brun riskaker og avokado. ...
• Stekte kikerter. ...
• Tunfiskposer. ...
• Epler og peanøttsmør. ...
• Dustete. ...
• Hjemmelaget granola.

Er det ille å sitte hjemme hele dagen?

Å sitte eller ligge for lenge øker risikoen for kroniske helseproblemer, for eksempel hjertesykdom, diabetes og noen kreftformer. For mye sitte kan også være dårlig for din mentale helse. Å være aktiv er ikke så vanskelig som du tror. Det er mange enkle måter å inkludere fysisk aktivitet på dagen.

Hvordan kan jeg slutte å sitte hjemme?

Tips for å redusere sittetiden:

1. stå på toget eller bussen.
2. ta trappene og gå opp rulletrapper.
3. sette en påminnelse om å stå opp hvert 30. minutt.
4. plasser en bærbar datamaskin på en boks eller lignende som du står på.
5. stå eller gå rundt mens du er på telefonen.
6. ta en turpause hver gang du tar en kaffe- eller tepause.

Hvordan sitter du ikke hele dagen hjemme?

Ideer om å sitte mindre og bevege seg mer

1. Stå opp mens du er i telefonen. Enda bedre, tempo!
2. Gå mer rundt huset ditt.
3. Ta trappene.
4. Hold et vandringsmøte.
5. Gå etter at du spiser lunsj.
6. Parker bilen lenger unna destinasjonen. Ikke se etter det perfekte stedet på nært hold.
7. Ta den lange ruten!
8. Dans når du kan!