Tips for perfekt holdning

Hvordan kan jeg forbedre holdningen min når jeg står?

1. Stå rett opp og høyt.
2. Hold skuldrene tilbake.
3. Trekk magen inn.
4. Legg vekten din mest på ballene på føttene.
5. Hold hodet på nivå.
6. La armene henge naturlig på sidene.
7. Hold føttene omtrent skulderbredde fra hverandre.

1. Kan du korrigere år med dårlig holdning?
2. Hvordan kan jeg tvinge meg til å forbedre holdningen min?
3. Hvordan behandler du dårlig holdning?

Kan du korrigere år med dårlig holdning?

Selv om holdningen din har vært et problem i mange år, er det mulig å gjøre forbedringer. Avrundede skuldre og en bøyd holdning kan virke som om de er satt i stein når vi når en viss alder, og du kan føle at du har savnet båten for bedre holdning. Men det er en god sjanse for at du fortsatt kan stå opp høyere.

Hvordan kan jeg tvinge meg til å forbedre holdningen min?

Følgende strategier og øvelser kan hjelpe deg med å redusere slouching og bruke god holdning i stedet.

1. Stå høyt. Du legger kanskje ikke så mye merke til hvordan du står, men det kan gjøre en stor forskjell for din holdning. ...
2. Sitt riktig. ...
3. Flytte rundt. ...
4. Vegglide. ...
5. Barnets positur. ...
6. Skulderklemme. ...
7. Planke. ...
8. Bro.

Hvordan behandler du dårlig holdning?

Her er noen måter å forbedre kroppsholdning mens du sitter:

1. Bytt sittestilling ofte.
2. Unngå å krysse bena eller anklene.
3. Hold skuldrene avslappede ved å hvile underarmene og albuene på et skrivebord eller bord.
4. Unngå vridning i livet, snu hele kroppen i stedet.
5. Stå ofte opp.
6. Ta korte turer.