skal jeg trene hvis jeg er syk

Som en generell veiledning for trening og sykdom, bør du vurdere dette: Trening er vanligvis OK hvis symptomene dine er "over nakken". Disse tegnene og symptomene inkluderer de du kan ha med forkjølelse, for eksempel en rennende nese, tett nese, nysing eller mindre sår hals.

1. Skal jeg trene hvis jeg er forkjølet?
2. Skal jeg hoppe over treningsstudioet hvis jeg er syk?
3. Når skal du ikke trene når du er syk?
4. Er det dårlig å trene når du har influensa?
5. Er det bedre å hvile eller trene når du er syk?
6. Kan du svette ut et virus?
7. Er det OK å hoppe over treningen i 2 dager?
8. Er det OK å hoppe over en treningsøkt hvis du er sliten?
9. Hvordan slutter jeg å bli kvalm på treningsstudioet?
10. Forbrenner du mer kalorier når du er syk?
11. Hvis du trener for hardt, blir du syk?
12. Er det OK å trene når det er vondt?

Skal jeg trene hvis jeg er forkjølet?

Som en generell veiledning er mild til moderat fysisk aktivitet vanligvis greit hvis du har forkjølelse. Symptomer på forkjølelse inkluderer rennende nese, tett nese, nysing eller mindre sår hals. Hvis du er forkjølet, bør du vurdere å redusere intensiteten eller lengden på treningen.

Skal jeg hoppe over treningsstudioet hvis jeg er syk?

"Hvis symptomene dine er over nakken, inkludert ondt i halsen, tett nese, nysing og rivende øyne, er det OK å trene," sier han. "Hvis symptomene er under nakken, for eksempel hoste, kroppssmerter, feber og tretthet, er det på tide å legge på løpeskoene til disse symptomene avtar."

Når skal du ikke trene når du er syk?

Når kroppen din har influensa, vil det ta tre til fem dager før symptomene (som kulderystelser, kvalme, diaré og oppkast) avtar. Ikke trene før du føler deg bedre og du har vært feberfri i minst 24 timer.

Er det dårlig å trene når du har influensa?

Med influensa eller annen luftveissykdom som forårsaker høy feber, muskelsmerter og tretthet, vent til feberen er borte før du begynner å trene. Din første treningsøkt skal være lett slik at du ikke blir pusten, og du vil gå sakte når du går tilbake til din normale rutine.

Er det bedre å hvile eller trene når du er syk?

Når du opplever symptomer som diaré, oppkast, svakhet, feber eller en produktiv hoste, er det best å hvile kroppen din og ta deg litt fri fra treningsstudioet for å komme seg. Men hvis du fikk en mild forkjølelse eller opplever noe nesetetthet, er det ikke nødvendig å kaste inn håndkleet på treningen..

Kan du svette ut et virus?

Vanligvis ender det med at et virus infiltrerer alle forskjellige typer celler, noe som betyr at det er vanskelig for et virus å unnslippe systemet helt uten medisiner og mye "arbeid" fra kroppen din, sier hun. "Det er lite sannsynlig at du kan bli kvitt et virus fullstendig ved å øke kroppstemperaturen og svette," sier hun.

Er det OK å hoppe over treningen i 2 dager?

Å hoppe over treningen blir et problem når du hopper over mer enn to dager på rad, sier eksperter. Det er utrolig enkelt for en savnet trening å bli til to, tre og mer. Det er greit å gå glipp av en eller to treningsøkter, men nøkkelen er aldri å hoppe over mer enn to dager på rad.

Er det OK å hoppe over en treningsøkt hvis du er sliten?

Trening når du kjører tomt øker også risikoen for skade. Så hvis du er utmattet, er det beste du kan gjøre for kroppen din å få deg en god natt med hvile og komme tilbake i treningsstudioet dagen etter.

Hvordan slutter jeg å bli kvalm på treningsstudioet?

Du bør varme deg opp og avkjøle deg før og etter en treningsøkt for å strekke muskler og lette pulsen din inn og ut av målsonene for å unngå skade. Her er en annen grunn: Å starte eller stoppe for fort kan føre til kvalme.

Forbrenner du mer kalorier når du er syk?

Feber er en del av immunforsvarets forsøk på å slå feilene. Det øker kroppstemperaturen, noe som øker stoffskiftet og resulterer i mer kaloriforbrenning; for hver grad av temperaturstigning øker energibehovet ytterligere. Så å ta inn kalorier blir viktig. Enda mer avgjørende er å drikke.

Hvis du trener for hardt, blir du syk?

Intensitet. Hvis du presser deg hardere enn du er klar for, kan det føre til en rekke problemer, inkludert belastninger, forstuinger og generelt ikke føles bra. Hopp over oppvarming og nedkjøling. Hvis du ikke begynner og avslutter treningen riktig, kan det føre til en kvalm eller kvalm følelse.

Er det OK å trene når det er vondt?

Takeaway. I de fleste tilfeller er milde restitusjonsøvelser som å gå eller svømme trygge hvis du er sår etter trening. De kan til og med være fordelaktige og hjelpe deg med å komme deg raskere. Men det er viktig å hvile hvis du opplever symptomer på tretthet eller har vondt.