skal jeg trene hvis jeg er forkjølet

Som en generell veiledning er mild til moderat fysisk aktivitet vanligvis greit hvis du har forkjølelse. Symptomer på forkjølelse inkluderer rennende nese, tett nese, nysing eller mindre sår hals. Hvis du er forkjølet, bør du vurdere å redusere intensiteten eller lengden på treningen.

Hjelper trening deg med å bli forkjølet?
Skal jeg løfte vekter med forkjølelse?
Er det OK å trene når du er syk?
Er det godt å svette når du er forkjølet?
Hvordan kan jeg øke hastigheten på kulden?
Er det greit å gå når du er forkjølet?
Har forkjølelse påvirkning på muskelvekst?
Hvor lenge skal du vente på å trene etter forkjølelse?
Kan trene gjøre bronkitt verre?
Kan trene mens du er syk, gjøre det verre?
Kan du svette ut et virus?
Forbrenner du mer kalorier når du er syk?

Hjelper trening deg med å bli forkjølet?

Mild til moderat fysisk aktivitet er vanligvis OK hvis du har forkjølelse og ikke har feber. Trening kan til og med hjelpe deg til å føle deg bedre ved å åpne nesegangene og midlertidig lindre nesetettheten.

Skal jeg løfte vekter med forkjølelse?

Regelen er at hvis brystet er overbelastet, har du feber, frysninger, dehydrert eller annen forkjølelsessykdom fra nakken og ned, IKKE TRENING. Overbelastning på brystet og enhver form for trening blandes ikke godt.

Er det OK å trene når du er syk?

"Hvis symptomene dine er over nakken, inkludert halsbetennelse, nesetetthet, nysing og rivende øyne, er det OK å trene," sier han. "Hvis symptomene dine er under nakken, som hoste, kroppssmerter, feber og tretthet, er det på tide å legge på løpeskoene til disse symptomene avtar."

Er det godt å svette når du er forkjølet?

Ta bort. Du har kanskje hørt at det er gunstig å "svette ut forkjølelse." Mens eksponering for oppvarmet luft eller trening kan hjelpe til med å lindre symptomer, er det lite som tyder på at de kan hjelpe til med å behandle forkjølelse.

Hvordan kan jeg øke hastigheten på kulden?

Kaldemedisiner som fungerer

Hold deg hydrert. Vann, juice, klar buljong eller varmt sitronvann med honning hjelper til med å løsne overbelastning og forhindrer dehydrering. ...
Hvile. Kroppen din trenger hvile for å gro.
Berolig sår hals. ...
Bekjemp tetthet. ...
Lindre smerte. ...
Nipp til varme væsker. ...
Prøv skat. ...
Tilsett luft i luften.

Er det OK å gå når du er forkjølet?

Har forkjølelse påvirkning på muskelvekst?

Studier har vist en 25 prosent reduksjon i isometrisk muskelstyrke etter en enkel febersykdom som influensa. Det kan ta opptil to uker å fylle opp muskelmasse som er tapt i løpet av en tre-dagers febersykdom.

Hvor lenge skal du vente på å trene etter forkjølelse?

Etter at du har fått en luftveissykdom, bør du også vente to uker før du trener igjen. La kroppen din hvile og helbrede.

Kan trene gjøre bronkitt verre?

Komplikasjoner. Fysisk anstrengelse kan noen ganger forverre symptomene på bronkitt. Slutt å trene og hvile hvis du opplever: kortpustethet.

Kan trene mens du er syk, gjøre det verre?

Trening mens du er feber, øker risikoen for dehydrering og kan forverre feber. I tillegg reduserer feber muskelstyrke og utholdenhet og svekker presisjonen og koordinasjonen, og øker risikoen for skade (14). Av disse grunnene er det best å hoppe over treningsstudioet når du har feber.

Kan du svette ut et virus?

Vanligvis ender det med at et virus infiltrerer alle forskjellige typer celler, noe som betyr at det er vanskelig for et virus å unnslippe systemet ditt helt uten medisiner og mye "arbeid" fra kroppen din, sier hun. "Det er lite sannsynlig at du kan bli kvitt et virus fullstendig ved å øke kroppstemperaturen og svette," sier hun.

Forbrenner du mer kalorier når du er syk?

Feber er en del av immunforsvarets forsøk på å slå feilene. Det øker kroppstemperaturen, noe som øker stoffskiftet og resulterer i mer kaloriforbrenning; for hver grad av temperaturstigning øker energibehovet ytterligere. Så å ta inn kalorier blir viktig. Enda mer avgjørende er å drikke.