Personalitytipsonline
- Hvordan forhindrer du lysken?
- Hvordan vet du om du trakk lysken?
- Hvorfor fortsetter lysken min å trekke?
- Går bra for lyskestamme?
- Hva hjelper en trukket lyske til å gro raskere?
- Skal du strekke et trukket lysken?
- Skal jeg gå til legen for å få lysken?
- Hvor lang tid tar en trukket lyse å gro?
- Når bør jeg bekymre meg for lysken?
- Vil en MR vise en lyskestamme?
- Skal du massere en trukket lyskemuskulatur?
- Hvordan skal jeg sove med en trukket lyske?
Hvordan forhindrer du lysken?
For å forhindre lyskestammer, vær forsiktig når du trener eller gjør anstrengende aktiviteter. Dette er spesielt viktig hvis du allerede har hatt en lyskestamme eller har muskelsvakhet i dette området. Hvis du har tatt en pause fra en sport, kan du starte sakte når du gjenopptar aktiviteten.
Hvordan vet du om du trakk lysken?
Lyske belastningssymptomer
- blåmerker eller hevelse i det indre låret.
- smerte når en person løfter kneet.
- smerte når en person lukker eller åpner bena.
- lysken eller indre lår kan føles varmere enn vanlig.
- muskler føles svake eller stramme.
- haltende eller problemer med å bevege benet.
Hvorfor fortsetter lysken å trekke?
Årsaker. Lyskestamme er vanligst blant både profesjonelle og fritidsutøvere. Det er ofte forårsaket av anstrengelse av adduktormuskelen mens du sparker, så det er mer vanlig i atletens dominerende ben. Det kan også være forårsaket av å snu raskt mens du løper, skøyter eller hopper.
Går bra for lyskestamme?
Hvil området ved å unngå å gå eller aktiviteter som forårsaker smerte. Krykker kan anbefales for å redusere ytterligere belastning på musklene når du går. Påfør ispakker i området i 15 til 20 minutter annenhver time. Komprimer området med en elastisk bandasjepakning.
Hva hjelper en trukket lyske raskere?
For å øke helbredelsen kan du:
- Is innsiden av låret for å redusere smerte og hevelse. Eksperter anbefaler å gjøre det i 20 til 30 minutter hver 3. til 4. time i 2-3 dager, eller til smertene er borte.
- Komprimer låret ditt med en elastisk bandasje eller tape.
- Ta betennelsesdempende smertestillende midler.
Skal du strekke et trukket lysken?
Selv om du ikke rev en muskel, kan lyseområdet fortsatt skade, noe som forhindrer deg i å trene eller til og med gå. Her er hva annet kan skje i lysken. Strekking kan noen ganger bidra til å lindre smerter i lysken.
Skal jeg gå til legen for å få lysken?
De fleste tilfeller av lyskesmerter krever ikke legehjelp. Du bør imidlertid oppsøke lege hvis du opplever sterke, langvarige smerter ledsaget av feber eller hevelse. Disse symptomene kan indikere en mer alvorlig tilstand. Legen din vil vurdere symptomene dine og spørre om nylig fysisk aktivitet.
Hvor lang tid tar en trukket lyske å gro?
Med hvile og riktig behandling helbreder de fleste lyskestammer seg selv på omtrent 4–8 uker. Mer alvorlige lyskestammer kan ta lengre tid.
Når bør jeg bekymre meg for lysken?
Du bør søke øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis lyssmerter er plutselige og alvorlige eller ledsaget av: feber. oppkast.
Vil en MR vise en lyskestamme?
MR er sensitiv ved diagnostisering av patologi ved lyskesmerter, med skader på adduktorsene festet til kjønns tuberkelen som oftest er identifisert. Ikke bare kan MR brukes til å avbilde rectus abdominis / adductor longus aponeurosis og kjønnsbenpatologi, det kan også identifisere unormale hofte- eller inguinalkanaler.
Skal du massere en trukket lyskemuskulatur?
Etter det akutte stadiet med skade kan legen din anbefale å begynne å strekke området forsiktig (se noen eksempler på strekk nedenfor), for å påføre varme for å slappe av de stramme musklene og kan også anbefale massasje.
Hvordan skal jeg sove med en trukket lyske?
Sett en flaske med varmt vann, en varmepute satt på lav eller en varm klut på lysken. Ikke sov med en varmepute på huden din. Hvis legen din ga deg krykker, må du bruke dem som anvist. Bruk tettsittende shorts eller undertøy som støtter det skadede området.
