trakk lysken

Et trukket lysken - også kjent som en lyskestamme eller forstuvning - oppstår når musklene i det indre låret blir overstrakte eller revet. Dette kan skje når de trekker seg sammen for raskt under aktiviteter som løping, hopping eller endring av retning.

1. Hvordan vet du om du trakk lysken?
2. Hvor lang tid tar det for en lyskeskade å gro?
3. Kan du gå med en trukket lyske?
4. Går dårlig for en lyskeskade?
5. Skal du strekke et trukket lysken?
6. Når skal jeg bekymre meg for lysken?
7. Hvordan skal jeg sove med en trukket lyske?
8. Skal du massere en trukket lyskemuskulatur?
9. Er det en brokk eller trukket lyske?
10. Hva er den beste øvelsen for en lyskestamme?
11. Er det ille hvis lysken din Pops?
12. Kan sitte forårsake lyskesmerter?

Hvordan vet du om du trakk lysken?

Smerter og ømhet i lysken og innsiden av låret. Smerter når du tar sammen beina. Smerter når du løfter kneet. En poppende eller snappende følelse under skaden, etterfulgt av alvorlig smerte.

Hvor lang tid tar det før en lyskeskade leges?

Med hvile og riktig behandling helbreder de fleste lyskestammer seg selv på omtrent 4–8 uker.

Kan du gå med en trukket lyske?

En grad 1 lyskestamme oppstår når muskelen er overstrakt eller revet, og skader opptil 5 prosent av muskelfibrene. Du kan være i stand til å gå uten smerter, men å løpe, hoppe, sparke eller strekke kan være smertefullt.

Går dårlig for en lyskeskade?

I stedet handler hvile om å unngå unødvendig belastning på lysken, så unngå spark, intense øvelser som løping og tunge løft. Hvis smertene er intense, må du unngå å gå eller fysisk aktivitet i en dag eller to etter skaden.

Skal du strekke et trukket lysken?

Selv om du ikke rev en muskel, kan lyseområdet fortsatt skade, noe som forhindrer deg i å trene eller til og med gå. Her er hva annet kan skje i lysken. Strekking kan noen ganger bidra til å lindre smerter i lysken.

Når bør jeg bekymre meg for lysken?

Du bør søke øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis lyssmerter er plutselige og alvorlige eller ledsaget av: feber. oppkast. rask pust.

Hvordan skal jeg sove med en trukket lyske?

Sett en flaske med varmt vann, en varmepute satt på lav eller en varm klut på lysken. Ikke sov med en varmepute på huden din. Hvis legen din ga deg krykker, må du bruke dem som anvist. Bruk tettsittende shorts eller undertøy som støtter det skadede området.

Skal du massere en trukket lyskemuskulatur?

Etter det akutte stadiet med skade kan legen din anbefale å begynne å strekke området forsiktig (se noen eksempler på strekk nedenfor), for å påføre varme for å slappe av de stramme musklene og kan også anbefale massasje.

Er det en brokk eller trukket lyske?

Den fordrevne delen føles som en klump i lysken (noe du ikke vil føle med lyskeskade). Brokksmerter kan komme og gå, men hullet i bukveggen vil ikke gro av seg selv.

Hva er den beste øvelsen for en lyskestamme?

1. Hipadduktor strekk

• Ligg på ryggen med bøyde knær.
• Trykk føttene i gulvet.
• La knærne falle til sidene.
• Trykk sålene på føttene sammen.
• Hold denne posisjonen i opptil 30 sekunder.
• Sett knærne tilbake i startposisjon.
• Gjenta 3 ganger.

Er det ille hvis lysken din Pops?

En lyskestamme - også kjent som en lyskestrekning - er når en av musklene i det indre låret blir strukket, skadet eller revet. En lyskestamme kan være mild eller alvorlig. Med hvile og riktig behandling helbreder de fleste lyskestammer helt og forårsaker ikke varige problemer.

Kan sitte forårsake lyskesmerter?

Lyske smerter som kommer fra hoften utvikler seg vanligvis sakte over tid uten en spesifikk skade eller traumer. Det er verre når hoften er bøyd, for eksempel når du sitter i en lav stol eller mens du kjører. Over tid kan personer med lysken smerte merke stivhet og nedsatt bevegelse i hoften.