Trene

Ingen treningsøvelser for utstyr å gjøre hjemme

Ingen treningsøvelser for utstyr å gjøre hjemme

Hvis du er nysgjerrig, her er min personlige (avanserte) oppvarming:

  1. Hoppetau: 2-3 minutter.
  2. Jumping jacks: 25 reps.
  3. Kroppsvekt knebøy: 20 reps.
  4. Lunges: 5 reps hvert ben.
  5. Hofteforlengelser: 10 reps hver side.
  6. Hofterotasjoner: 5 hvert ben.
  7. Fremoverbeinsvingninger: 10 hvert ben.
  8. Sving på siden av benet: 10 hvert ben.

  1. Er hjemmetrening uten utstyr effektivt?
  2. Hva er de 10 grunnleggende øvelsene?
  3. Fungerer den 7-minutters treningen faktisk?
  4. Hva er de 5 grunnleggende øvelsene?
  5. Er hjemmetrening bedre enn treningsstudioet?
  6. Hvor mange push-ups om dagen er bra?
  7. Trener 10 minutter om dagen nok?
  8. Hva er den beste treningen uten utstyr?

Er hjemmetrening uten utstyr effektivt?

Tren hjemme uten utstyr

Du kan fullføre en perfekt god treningsrutine hjemme, og ikke bruke mer enn din egen kroppsvekt. Tricep-fall, planken, fjellklatrere, lunges og kroppsvekt knebøy er alle eksempler på gode kondisjonsøvelser.

Hva er de 10 grunnleggende øvelsene?

Hvorfor disse 10 øvelsene vil rocke kroppen din

Fungerer den 7-minutters treningen faktisk?

Den 7-minutters treningen, opprinnelig publisert i American College of Sport Medicine's Health and Fitness Journal, er en flott treningsøkt for alle som er spesielt fastspente, og det har vist seg å ha overveldende helsemessige fordeler, inkludert vekttap og økt utholdenhet..

Hva er de 5 grunnleggende øvelsene?

De er sammensatte øvelser som fungerer for alle de store muskelgruppene i kroppen, og du kan gjøre dem hvor som helst.

Er hjemmetrening bedre enn treningsstudioet?

En av de største fordelene ved å ha et hjemmegym er at du kan trene når du vil og ikke bare når treningsstudioet er åpent. Du har også friheten til å sprenge musikken din så høyt du vil. Trening hjemme kan til tider bli ensom fordi det mangler følelsen av kameratskap som treningssentre tilbyr.

Hvor mange push-ups om dagen er bra?

Det er ingen grense for hvor mange push-ups man kan gjøre på en dag. Mange gjør mer enn 300 push-ups om dagen. Men for en gjennomsnittlig person bør til og med 50 til 100 push-ups være nok til å opprettholde en god overkropp, forutsatt at det gjøres riktig. Du kan starte med 20 push-ups, men ikke hold deg til dette tallet.

Trener 10 minutter om dagen nok?

Ved å trene i 10 minutter med intensitet og krefter, vil du være mer sannsynlig å gi kroppen din det den trenger for å fortsette å tilpasse seg, bygge muskler og øke kapasiteten din. Ti minutter om dagen er nok til å faktisk gi deg en flott trening.

Hva er den beste treningen uten utstyr?

Treningen ser slik ut:

Influensa Hva er influensa B?
Hva er influensa B?
Hvordan får du influensa B? Hva er symptomene på influensa B? Hvilken er verre influensa A eller B? Hvor lenge varer influensa B? Hvor smittsom er inf...
Influensa influensabehandling
influensabehandling
Men hvis du har en alvorlig infeksjon eller har høyere risiko for komplikasjoner, kan legen din foreskrive et antiviralt middel for å behandle influen...
Kald kaldt bad fordel
kaldt bad fordel
Lindrer ømme og verkende muskler I følge Gardner er den største fordelen med isbad mest sannsynlig at de rett og slett får kroppen til å føle seg bra....