middelhavsoppskrifter

1. Hva er tradisjonell middelhavsmat?
2. Hva spiser du til frokost på middelhavsdiett??
3. Hva er den sunneste middelhavsmaten?
4. Hvilke matvarer er ikke tillatt på middelhavsdiet?
5. Hva er en god middelhavs lunsj?
6. Hva som kvalifiserer som Middelhavet?
7. Hva er de 3 matvarene du skal unngå?
8. Hva slags brød kan du spise på middelhavsdiet?
9. Kan du ha melk på middelhavsdiet?
10. Kan du spise bakte poteter på middelhavsdiet?
11. Hva slags ost er tillatt på middelhavsdiet?
12. Kan du ha peanøttsmør på middelhavsdiet?

Hva er tradisjonell middelhavsmat?

20 ikoniske middelhavsmat å prøve før du dør

1. Feta. PIN DET. ...
2. Pizza. PIN DET. ...
3. Linser & Yoghurt. Ifølge Huffington Post er linser brettet i yoghurt, spinat og basilikum en middelhavsklassiker som er veldig enkel å lage selv. ...
4. Spanakopita. Spanakopita er en gresk rett som i utgangspunktet er en spinatpai. ...
5. Baba Ganoush. ...
6. Hummus. ...
7. Salat. ...
8. Paella.

Hva spiser du til frokost på middelhavsdiett??

Frokost: Egg og grønnsaker, stekt i olivenolje. Lunsj: Gresk yoghurt med jordbær, havre og nøtter. Middag: Grillet lam, med salat og bakt potet.

Hva er den sunneste middelhavsmaten?

13 greske matvarer som er super sunne

1. Hummus. Hummus er en populær dukkert eller spredt over hele Middelhavet og Midtøsten. ...
2. Melitzanosalata. Melitzanosalata betyr auberginsalat på gresk, men det er faktisk en dukkert. ...
3. Tzatziki. Tzatziki er en annen populær dukkert og spredning som brukes i gresk matlaging. ...
4. Dolmades. ...
5. Gigantes Plaki. ...
6. Avgolemono. ...
7. Falske Soupa. ...
8. Souvlaki.

Hvilke matvarer er ikke tillatt på middelhavsdiet?

Mennesker på middelhavsdiett unngår følgende matvarer:

• raffinerte korn, som hvitt brød, hvit pasta og pizzadeig som inneholder hvitt mel.
• raffinerte oljer, som inkluderer rapsolje og soyabønneolje.
• mat tilsatt sukker, for eksempel bakverk, brus og godteri.
• delikatesser, pølser og annet bearbeidet kjøtt.

Hva er en god middelhavs lunsj?

10 av de beste tingene å spise til lunsj på middelhavsdiet

• Middelhavsdietten fokuserer på ferske grønnsaker, fullkorn, olivenolje, fisk, bønner og egg.
• En kyllingpakning med epler og nøtter er en mettende middelhavsinspirert lunsj.
• Mandelfylte dadler er en søt og knasende måte å få protein og fiber på.
• Besøk Insiders hjemmeside for flere historier.

Hva som kvalifiserer som Middelhavet?

Middelhavslandene er de som omgir Middelhavet. ... Selv om det ikke er kystlinje i Middelhavet, er Portugal, Andorra, San Marino, Vatikanstaten, Serbia, Kosovo, Nord-Makedonia og Jordan ofte inkludert på listen over Middelhavsland..

Hva er de 3 matvarene du skal unngå?

Her er 20 matvarer som generelt er usunne - selv om de fleste kan spise dem i moderasjon ved spesielle anledninger uten noen permanent helseskade..

1. Søte drikker. ...
2. De fleste pizzaer. ...
3. loff. ...
4. De fleste fruktjuicer. ...
5. Søtet frokostblanding. ...
6. Stekt, grillet eller stekt mat. ...
7. Bakverk, kaker og kaker.

Hva slags brød kan du spise på middelhavsdiet?

Se etter et brød laget med fullkorn. Den har mer protein og mineraler og er generelt sunnere enn det hvite melet. Prøv fullkorns pitabrød dyppet i olivenolje, hummus eller tahini (en proteinrik pasta laget av malt sesamfrø).

Kan du ha melk på middelhavsdiet?

Melk er ikke tradisjonelt en del av et middelhavskosthold. Hvis du er ny på denne måten å spise og sliter med å kutte ned meieriet ditt, kan du erstatte det med usøtet mandel- eller soyamelk, siden nøtter og belgfrukter er stifter av dietten.

Kan du spise bakte poteter på middelhavsdiet?

Poteter bør absolutt ikke unngås på middelhavsdiet. Poteter kan virke som en "dårlig karbohydrat" noen ganger, men de blir ikke sett slik på denne dietten. De kan være en god kilde til kalium, vitamin C, vitamin B6, fiber og mer. Prøv å spise hvite poteter og søte poteter uten å gå over bord.

Hva slags ost er tillatt på middelhavsdiet?

Middelhavsdiet kan omfatte noe meieriprodukter i moderasjon. Velg mat fra regionen, som feta- og parmesanost. Harde oster og gresk yoghurt er rik på proteiner, vitaminer og mineraler.

Kan du ha peanøttsmør på middelhavsdiet?

Nøtter og frø: En porsjon er 2 ss. solsikke- eller sesamfrø, 1 ss. peanøttsmør, 7-8 valnøtter eller pekannøtter, 20 peanøtter eller 12-15 mandler Målet er 1-2 porsjoner nøtter eller frø og 1-2 porsjoner belgfrukter per dag.