Personalitytipsonline
Den økte væsken og gassen i tarmen fører til oppblåsthet og endringer i hastigheten som maten fordøyes med. Dette resulterer i gass, smerte og diaré. Å spise mindre av disse karbohydratene bør redusere disse symptomene. Så langt har studier vist at et lavt FODMAP-diett forbedrer IBS-symptomene.
- Hva er det beste dietten for irritabel tarmsyndrom?
- Hva er FODMAPs, og bør jeg unngå dem?
- Hvordan vet jeg om jeg trenger et Fodmap-kosthold??
- Hvor lang tid tar det å føle seg bedre på et lavt Fodmap-kosthold?
- Hva er hovedårsaken til irritabel tarmsyndrom?
- Hva skal jeg spise til frokost hvis jeg har IBS?
- Hva er de verste Fodmap-matvarene?
- Hvilke frokostblandinger er lave Fodmap?
- Er peanøttsmør en Fodmap?
Hva er det beste dietten for irritabel tarmsyndrom?
Gode kilder inkluderer fullkornsbrød og frokostblandinger, bønner, frukt og grønnsaker. Spis en moderat mengde matvarer som inneholder høyere sukkererstatning sorbitol, som tørkede plommer og sviskesaft.
Hva er FODMAPs, og bør jeg unngå dem?
FODMAPs er en gruppe gjærbare karbohydrater. De er beryktede for å forårsake vanlige fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, gass, magesmerter, diaré og forstoppelse hos de som er følsomme for dem. Dette inkluderer et overraskende antall mennesker, spesielt de med irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hvordan vet jeg om jeg trenger et Fodmap-kosthold??
Når magesmerter, gass, oppblåsthet, forstoppelse eller diaré er et hyppig problem, er det på tide å oppsøke legen din for å lete etter den underliggende årsaken. Mange ganger er disse symptomene indikatorer for irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hvor lang tid tar det å føle seg bedre på et lavt Fodmap-kosthold?
Hvis det lave FODMAP-dietten er effektivt for deg, kan du forvente å se en endring innen 2-4 uker. Hvis du ikke ser et skifte ved 4-ukersmerket, kan du planlegge en innsjekking med helseteamet ditt for å gjennomgå spillplanen.
Hva er hovedårsaken til irritabel tarmsyndrom?
IBS kan utvikle seg etter en alvorlig diaré (gastroenteritt) forårsaket av bakterier eller et virus. IBS kan også være assosiert med et overskudd av bakterier i tarmene (bakteriell gjengroing). Tidlig stress. Mennesker utsatt for stressende hendelser, spesielt i barndommen, har en tendens til å ha flere symptomer på IBS .
Hva skal jeg spise til frokost hvis jeg har IBS?
Egg. Generelt fordøyes egg lett og gjør derfor et hyggelig "trygt" valg for noen som har IBS. Egg kan nytes med hardkokt, bløtkokt, kryptert eller pochert. Omeletter og frittatas kan være ditt valgte måltid til frokost, lunsj eller middag, og er et godt alternativ når du spiser ute på en restaurant.
Hva er de verste Fodmap-matvarene?
Matvarer med mye FODMAP inkluderer:
- Alt laget med hvete, bygg eller rug.
- Epler.
- Artisjokker.
- Kunstige søtningsmidler som i tyggegummi.
- Bønner.
- Cashewnøtter.
- Blomkål.
- Tørket frukt.
Hvilke frokostblandinger er lave Fodmap?
Syv Kellogg-frokostblandinger i USA er nå sertifisert med lav FODMAP
- Kellogg's Rice Krispies.
- Kellogg's Frosted Krispies.
- Kellogg's Cocoa Krispies.
- Kellogg's Strawberry Krispies.
- Kellogg's Corn Flakes.
- Kellogg's Crispix.
- Kellogg's Frosted Flakes.
Er peanøttsmør en Fodmap?
Peanøttsmør i USA regnes som lav FODMAP i porsjoner på 2 ss eller 32 gram. Dobbeltsjekk etikettene og unngå produkter som inneholder høyere FODMAP-ingredienser som melasse eller majssirup med høy fruktose.
