inguinal belastning

En lyskestamme er en overbelastnings- eller riveskade på musklene i det indre låret eller foran på hoften. Lystestammer gjør det vanskelig og smertefullt å gå, løfte kneet eller bevege benet fra eller mot kroppen. Lyske stammer kan oppstå fra overforbruk av musklene, eller fra en plutselig sammentrekning av musklene.

1. Hvordan behandler du en lyskestamme?
2. Hvordan føles smerter i inguinal ligament?
3. Hvor lang tid tar en anstrengt lyse å gro?
4. Hva er inguinal smerte?
5. Går bra for lyskestamme?
6. Hvorfor gjør inguinalbåndet vondt?
7. Hvordan sjekker jeg meg for lyskebrokk?
8. Hvordan slapper du av inguinal ledbånd?
9. Hva kan forveksles med en lyskebrokk?
10. Hvilken trening er bra for lysken?
11. Skal du strekke et trukket lysken?
12. Skal du massere en trukket lyskemuskulatur?

Hvordan behandler du en lyskestamme?

Hva er behandlingen for en lyskestrekk?

1. Is innsiden av låret for å redusere smerte og hevelse. Eksperter anbefaler å gjøre det i 20 til 30 minutter hver 3. til 4. time i 2-3 dager, eller til smertene er borte.
2. Komprimer låret ditt med en elastisk bandasje eller tape.
3. Ta betennelsesdempende smertestillende midler.

Hvordan føles smerter i inguinal ligament?

Runde ledbåndssmerter føles som en dyp, skarp, stikkende eller strekkende følelse som begynner eller forverres med bevegelse. Noen utløsende bevegelser kan omfatte å rulle over i sengen eller ta et skritt. Smertene kan bevege seg oppover eller nedover, fra hoftene inn i lysken.

Hvor lang tid tar en anstrengt lyse å gro?

Med hvile og riktig behandling helbreder de fleste lyskestammer seg selv på omtrent 4–8 uker. Mer alvorlige lyskestammer kan ta lengre tid.

Hva er inguinal smerte?

Lyskesmerter er noe ubehag i dette området. Smertene skyldes vanligvis en skade forårsaket av fysisk aktivitet, for eksempel sport. En trukket eller anstrengt muskel i lysken er en av de vanligste skadene blant idrettsutøvere.

Går bra for lyskestamme?

Hvile området ved å unngå å gå eller aktiviteter som forårsaker smerte. Krykker kan anbefales for å redusere ytterligere belastning på musklene når du går. Påfør ispakker i området i 15 til 20 minutter annenhver time. Komprimer området med en elastisk bandasjepapir.

Hvorfor gjør inguinalbåndet vondt?

Vanligvis er smertene dine forårsaket av en skade på en av strukturene i beinet som fester seg til lysken, for eksempel en revet eller anstrengt muskel, leddbånd eller sene. En "lyskestamme" refererer vanligvis til revne eller overstrakte adduktormuskler, som ligger på innsiden av låret.

Hvordan sjekker jeg meg selv for lyskebrokk?

Hvordan fortelle deg at du har brokk

1. Føler etter en klump eller hevelse rundt kjønnsbenet.
2. Hvis du finner en klump, noter deg hvor den er og legg deg ned.
3. Forsvant klumpen eller ble mindre? I så fall kan det være en brokk.
4. Føler du ubehag når du hoster eller løfter tunge gjenstander? Det er nesten helt sikkert et brokk.

Hvordan slapper du av inguinal ledbånd?

Gate strekker seg

1. Stå på venstre ben mens du løfter høyre ben opp.
2. Løft høyre kne til hoftenivå, slå det ut og åpne bort fra kroppen din. Du vil føle strekningen i lysken. ...
3. Ta kneet tilbake rundt kroppen og senk deretter benet. ...
4. Gjenta trinn 1-3 med høyre ben.

Hva kan forveksles med en lyskebrokk?

Femorale brokk oppstår når litt vev buler gjennom nedre mage og inn i øvre lår, i området like under lysken. Femoral brokk blir noen ganger forvekslet med lyskebrokk fordi de forekommer i nærheten.

Hvilken trening er bra for lysken?

Rett beinheving

Bøy kneet på det upåvirkede beinet ditt. Trykk foten i gulvet. Engasjer lårmusklene på den berørte siden. Løft beinet ditt 8 inches fra gulvet.

Skal du strekke et trukket lysken?

Selv om du ikke rev en muskel, kan lyseområdet fortsatt skade, noe som forhindrer deg i å trene eller til og med gå. Her er hva annet kan skje i lysken. Strekking kan noen ganger bidra til å lindre smerter i lysken.

Skal du massere en trukket lyskemuskulatur?

Etter det akutte stadiet med skade kan legen din anbefale å begynne å strekke området forsiktig (se noen eksempler på strekk nedenfor), for å påføre varme for å slappe av de stramme musklene og kan også anbefale massasje.