Personalitytipsonline
Styrketrening
| Treningsnivå | Dager med trening |
|---|---|
| Nybegynner | 2 til 3 dager per uke med styrketrening (hele kroppen hver økt) |
| Mellomliggende | 3 til 4 dager per uke med styrketrening (delt opp trening etter kroppsdel eller over / underkropp) |
- Trener 3 ganger i uken nok?
- Er det OK å trene hver dag?
- Hvor mange timer trenger du å trene for å se resultatene?
- Hvor mange dager i måneden skal du trene?
Trener 3 ganger i uken nok?
"Du bør trene minst tre ganger i uken hvis du vil oppnå dine helse- og treningsmål på en rimelig tid, og holde deg i form og sunn," forklarer Mans.
Er det OK å trene hver dag?
Så lenge du ikke presser deg for hardt eller blir besatt av det, er det greit å trene hver dag. Sørg for at det er noe du liker uten å være for streng med deg selv, spesielt i tider med sykdom eller skade.
Hvor mange timer trenger du å trene for å se resultatene?
Og det bør være minst 48 timer mellom økter med høy intensitet, samt mange gode natter med søvn, for å optimalisere resultatene. For de fleste mål er det nok til tre til fire treningsøkter i uken, spesielt hvis du nettopp starter et nytt program.
Hvor mange dager i måneden skal du trene?
Horton sier at 22 dager i måneden er det absolutt minimum du bør trene - og 25 dager er et ideelt mål. Selvfølgelig antar det at du satser virkelig på de 25 besøkene. "Hvis du er på treningsstudioet, betyr ikke det at du trener.
