Årsaker og behandlinger for tilbaketrukne muskler

Behandling av en trukket ryggmuskel i åtte trinn

• Påfør kaldt. Kulde hjelper til med å redusere betennelse, som er den viktigste kilden til smerte de første dagene. ...
• Bruk komprimering. ...
• Hvile. ...
• Tøye ut. ...
• Smerte medisiner. ...
• Utfør styrkeøvelser. ...
• Få en massasje. ...
• Påfør varme.

1. Hvor lang tid tar det for en tilbaketrukket muskel å gro?
2. Hva er den raskeste måten å helbrede en trukket muskel?
3. Hva er den beste medisinen for en ryggmuskel?
4. Hvordan føles en tilbaketrukket muskel?
5. Hvordan skal jeg sove med en ryggmuskel?
6. Skal du massere en trukket tilbake muskler?
7. Er varme bra for en trukket muskel?
8. Skal jeg strekke en trukket muskel?
9. Hvor lenge varer en muskelspenning?
10. Hvordan behandler du en trukket ryggmuskel?
11. Hvordan vet du om ryggsmerter er muskler eller skiver?

Hvor lang tid tar det for en tilbaketrukket muskel å gro?

Sammenlignet med mange andre typer ryggskader, er en trukket muskel vanligvis grei å diagnostisere og enkel å behandle, og symptomene forsvinner vanligvis innen 4 til 6 uker. Noen alvorlige muskelskader, for eksempel en fullstendig muskelrev, kan ta måneder å gro.

Hva er den raskeste måten å helbrede en trukket muskel?

Fortsatt

1. Beskytt den anstrengte muskelen mot ytterligere skade.
2. Hvil den anstrengte muskelen. ...
3. Is muskelområdet (20 minutter hver time mens du er våken). ...
4. Kompresjon kan påføres forsiktig med et ess eller annen elastisk bandasje, som både kan gi støtte og redusere hevelse. ...
5. Løft det skadede området for å redusere hevelse.

Hva er den beste medisinen for en ryggmuskel?

NSAIDs. NSAIDs er ofte de beste medisinene for lindring av ryggsmerter. De kan kjøpes reseptfritt (eller i høyere doser, på resept) og inkluderer ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve). NSAIDs hjelper til med å redusere smerte, hevelse og betennelse i muskler og rundt skadede ryggplater eller leddgikt.

Hvordan føles en tilbaketrukket muskel?

Symptomer på en belastning eller forstuing inkluderer: Smerter som blir verre når du beveger deg. Muskelkramper eller spasmer (plutselige ukontrollerbare muskelsammentrekninger) Redusert funksjon og / eller bevegelsesområde for leddet (vanskeligheter med å gå, bøye seg fremover eller sidelengs, eller stå rett)

Hvordan skal jeg sove med en ryggmuskel?

1. Sov på siden din for å lindre smerter fra en ryggmuskel

1. Unngå en tett krøllet fosterposisjon (knærne trukket inn mot kroppen), og sov i stedet med kroppen din litt langstrakt.
2. Skyv en tynn pute mellom knærne for å støtte den naturlige krumningen i ryggraden.

Skal du massere en trukket tilbake muskler?

Terapeutisk massasje kan hjelpe til med å slappe av stramme muskler og øke sirkulasjonen for å fremme helbredelse. Hvis du føler de tidlige tegnene på en trukket tilbake muskler, kan massasje bidra til å lindre smerte og øke bevegelsesområdet. Sørg for å la terapeuten din vite om ubehag du føler, slik at de kan skreddersy behandlingen deretter.

Er varme bra for en trukket muskel?

En trukket muskel bør først behandles med R.I.C.E. metode. I løpet av de første 72 timene bør varme unngås for å forhindre økt hevelse og betennelse. Etter ca 72 timer kan varme inkorporeres i behandlingen for å øke blodstrømmen og hjelpe den generelle helbredelsesprosessen.

Skal jeg strekke en trukket muskel?

Selv om det kan virke motstridende, gjør det bare verre å strekke en anstrengt muskel. Din beste innsats innebærer å unngå bevegelser som rører det berørte området og fortsette å hvile til smertene avtar. Lett tøyning kan hjelpe med en mindre belastning, men bare hvis den er innlemmet noen dager etter at skaden oppsto.

Hvor lenge varer en muskelspenning?

For en mild belastning kan du kanskje gå tilbake til normale aktiviteter innen tre til seks uker med grunnleggende hjemmepleie. For mer alvorlige belastninger kan utvinning ta flere måneder. I alvorlige tilfeller kan kirurgisk reparasjon og fysioterapi være nødvendig. Med riktig behandling kommer de fleste seg helt.

Hvordan behandler du en trukket ryggmuskel?

For å fremskynde helbredelsen, bør du: Is ryggen for å redusere smerte og hevelse så snart du skader deg selv. Gjør det i 20-30 minutter hver 3-4 timer i 2-3 dager. Du kan også ise ryggen etter fysisk aktivitet.

Hvordan vet du om ryggsmerter er muskler eller skiver?

1. Generelt skader herniasjoner både ved å bøye seg frem og med å komme tilbake fra å bøye seg til en oppreist stilling. Ryggbelastninger eller forstuinger har en tendens til å skade mindre ved å bøye seg fremover, og mer når de kommer tilbake fra en fremoverbøyning.