hjemme arm trening uten vekter

8 vektfrie øvelser for å tone hver muskel i armene

1. Arm sirkler. Styr skuldre og armer med enkle, men effektive sirkulære bevegelser. ...
2. Tricep faller. Bygg triceps ved å bare bruke kroppsvekten din. ...
3. Bicep krøller for å presse pressen. ...
4. Plank fortau. ...
5. Kickboxing slag. ...
6. Rullende pushups. ...
7. Sideplank. ...
8. Supermann.

1. Gjør armøvelser uten vektarbeid?
2. Kan du miste armfett uten vekter?
3. Hvordan kan jeg få tynne armer raskt?
4. Hvordan kan jeg få større armer raskt?

Gjør armøvelser uten vektarbeid?

For å være helt klar, er det vanskelig å jobbe med alle musklene i armene dine uten vekter, så armøvelser uten vekter vil bare være i stand til å målrette mot bestemte områder, først og fremst toppen av skuldrene (deltoidene) og triceps.

Kan du miste armfett uten vekter?

Å jobbe armene dine med eller uten vekter er en fin måte å miste armfett raskt. ... Du kan miste fettet under armene dine ved å gjøre tricep-dips, push-ups, vegg-push-ups, kne-push-ups, plank ups og downs, etc.

Hvordan kan jeg få tynne armer raskt?

Øvelser for å miste armfett

1. Vektløfting. Alt du trenger for denne øvelsen er et standard vekter. ...
2. Tricep faller. Finn en passende stol eller benk til denne øvelsen. ...
3. Bicep krøller. Du trenger et par vekter for denne øvelsen. ...
4. Armhevninger. ...
5. Sideplank med manualheving. ...
6. Saks.

Hvordan kan jeg få større armer raskt?

For å bygge større armer, øk den totale muskelmassen først ved å bli sterkere og spise mye.

1. Spis mer. Du må spise mer kalorier enn du forbrenner for å gå opp i vekt. ...
2. Bli sterkere. Styrke er størrelse. ...
3. Hvile. Muskler vokser når de er i ro. ...
4. Spor fremgang. ...
5. Unngå krøller.