En måned med blanding og match sunn skole lunsjideer

1. Hva du skal ta med til skolen til lunsj som er sunn?
2. Hva er det sunneste du kan spise til lunsj?
3. Hva kan jeg legge i skolelunsjen i tillegg til en sandwich?
4. Hvilke forslag har du for å forbedre lunsj på skolen din?
5. Hva er gode matpakkeideer?
6. Hva tar kresne spisere til skolen til lunsj?
7. Hva kan du gjøre hvis lunsj er for tidlig?
8. Hva er en balansert lunsj?
9. Er det ille å spise den samme maten hver dag?
10. Hva kan jeg lage i stedet for smørbrød?
11. Hvordan pakker du barnelunsj?
12. Hva skal jeg legge i matboksen til barnet mitt?

Hva du skal ta med til skolen til lunsj som er sunn?

De seks viktigste delene til en sunn matboks inkluderer:

• fersk frukt.
• ferske knasende grønnsaker.
• melk, yoghurt eller ost (du kan bruke fettfattige alternativer for barn over to år). ...
• et kjøtt eller kjøtt alternativ mat som noe magert kjøtt (f.eks. kyllingstrimler), hardkokt egg eller peanøttsmør.

Hva er det sunneste du kan spise til lunsj?

Friske mennesker spiser vanligvis disse 7 tingene til lunsj

1. Avokado og eggesandwich. Hva er bedre enn en sandwich med avokado og egg på solid surdeigsristet brød? ...
2. Sommeruller med peanøttsaus. ...
3. Quinoa pæresalat med spinat, tyttebær og pekannøtter. ...
4. Proteinsalat. ...
5. Loaded Vegetable Sandwich. ...
6. Linsegrønnsakssuppe. ...
7. Kyllingburritoskål med ris og bønner.

Hva kan jeg legge i skolelunsjen i tillegg til en sandwich?

10 ikke-sandwich lunsjideer for barn

1. Elendige. Når vi har taco til middag, lager jeg alltid noen ekstra og kaster dem i matboksene til barna mine. ...
2. Vafler. Frys vafler som er til overs for en rask og morsom skolelunsj. ...
3. Innpakninger. Mulighetene er nesten uendelige! ...
4. Bakte eggkopper. ...
5. Engelsk Muffin Pizza. ...
6. Termos lunsj. ...
7. Quinoa, ris eller pastasalat. ...
8. Hjemmelagde muffins.

Hvilke forslag har du for å forbedre lunsj på skolen din?

Få en bedre skolelunsj

• Kjemp etter en salatbar. "Å få barna til å spise mer grønnsaker og frukt er noe vi alle kan komme bak," sier Brown. ...
• Sjekk ut nye leverandører. ...
• Bli frisk og (virkelig) lokal. ...
• Forleng lunsjtid. ...
• Slash avfall. ...
• Fokuser på smak.

Hva er gode matpakkeideer?

Strømnettet:

• Smørbrød, pb&j, kalkun, skinke, kremost og gelé.
• Peanøttsmør, honning og banan tortilla roll ups.
• Kalkun / skinke, kremost og spinat roll ups.
• Kalkun / skinke med ost og kjeks.
• Tortellini eller pasta med pesto, olivenolje eller marinara.
• Kyllingsalat, (på brød, salat eller servert med kjeks)

Hva tar kresne spisere til skolen til lunsj?

Hovedretter:

• Tyrkia og ost Tortilla Wrap.
• Skinke og ost bagel.
• Peanøttsmør (eller mandelsmør) og honningsmørbrød.
• Smørbrød med kremost og agurk.
• Cream Cheese and Jelly Tortilla Wrap.
• Kyllingnuggets og dyppesauser.
• Pasta - Ravioli, Tortellini eller Spaghetti med Sauce of Choice.

Hva kan du gjøre hvis lunsj er for tidlig?

Hva du skal gjøre hvis du spiser lunsj for tidlig

1. Spis to lunsjer. For alle som spiser sitt første måltid før klokken 07.00, trener regelmessig og er relativt sprek og sunn, vil tre måltider om dagen ikke være nok. ...
2. Gjør frokosten større. ...
3. Spis frokost senere. ...
4. Snack på de riktige tingene.

Hva er en balansert lunsj?

Lunsjer, som alle andre måltider, bør være ernæringsmessig balansert og hyggelig. En enkel måte å bidra til å bygge en balansert lunsj på er å inkludere matvarer fra minst 3 matvaregrupper (grønnsaker, frukt, korn, proteiner og meieriprodukter / kalsiumrike matvarer).

Er det ille å spise den samme maten hver dag?

Å spise lignende måltider kan ofte være sunt, men det er viktig å sørge for at du spiser godt balanserte måltider lastet med næringstett mat som grønnsaker. Det er for lett å gå glipp av viktige næringsstoffer hvis du setter deg fast i en matrille.

Hva kan jeg lage i stedet for smørbrød?

• Asiatisk kylling og omelettpakning. ...
• Courgette og hvite bønne quesadillas. ...
• Høstost og revet gulrot og rakettpittas. ...
• Ost og skinke muffins. ...
• Skinke & osthjul. ...
• Rød pepper houmous. ...
• Kylling og salsa wrap. ...
• Stekt grønnsak og skinke pastasalat.

Hvordan pakker du barnelunsj?

Matboksideer nr. 2: Yummy Sandwiches

1. Kremost og syltetøy.
2. Cheddarost og eplesmør.
3. Salami og ost.
4. Hummus og skiver agurker.
5. ost og skinke.
6. Skiver hardkokte egg og ost.
7. Sunbutter og syltetøy.
8. Kyllingkoteletter eller anbud og salat.

Hva skal jeg legge i matboksen til barnet mitt?

Forslag inkluderer:

1. Fersk frukt.
2. Knasende grønnsaker.
3. En kjøtt- eller proteinmat som skiver med magert kjøtt, hardkokt egg, peanøttsmør eller nøtterpasta *
4. Meieriprodukter som ostepinne eller skive, revet ost, melk eller yoghurt.
5. Stivelsesholdig mat som brød, rulle, pitabrød eller flatbrød, fruktbrød eller kjeks.
6. Vann.