10 tips for å bekjempe kramper i perioden

Her er 10 tips for å bekjempe menstruasjonssmerter:

1. Ta reseptfrie NSAIDs som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve). ...
2. Bruk en varmepute. ...
3. Trening. ...
4. Ta et varmt bad. ...
5. Ha sex. ...
6. Drikk mye vann. ...
7. Ignorer cravingen din. ...
8. Drikk kamille te.

1. Hvordan blir jeg kvitt periodekramper raskt?
2. Hvordan blir du kvitt kramper på 10 minutter?
3. Hvordan blir du kvitt menstruasjonssmerter?
4. Hvilke drinker gjør kramper verre?
5. Hvilke drinker hjelper med kramper?
6. Hvorfor er menstruasjonssmerten uutholdelig?
7. Hvordan blir du kvitt magesmerter på 5 minutter?
8. Hvilken mat hjelper Periode kramper?
9. Hva skal jeg spise for å redusere menstruasjonssmerter?
10. Hva skal vi ikke gjøre i perioder?
11. Hjelper sjokolade kramper?
12. Hvordan skal du sove på mensen?

Hvordan blir jeg kvitt periodekramper raskt?

Her er noen ting som kan bidra til å lette kramper:

1. Reseptfrie smertestillende medisiner som ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) eller paracetamol (Tylenol). ...
2. Trening.
3. Sette en varmepute på magen eller korsryggen.
4. Ta et varmt bad.
5. Å ha en orgasme (alene eller med en partner).
6. Hvile.

Hvordan blir du kvitt kramper på 10 minutter?

Her er 10 påviste hjemmemedisiner som kan lette ubehaget ditt, og hjelpe deg med å komme tilbake på sporet med det travle livet ditt.

1. Bruk en varmelapp. ...
2. Masser magen med essensielle oljer. ...
3. Ta en OTC smertestillende. ...
4. Trening. ...
5. Soak i et kar. ...
6. Gjør yoga. ...
7. 4 yogastillinger for å lindre kramper. ...
8. Ta kosttilskudd.

Hvordan blir du kvitt menstruasjonssmerter?

Følgende teknikker kan hjelpe deg med å ta tankene av smertene og kan bidra til å overstyre etablerte smertesignaler.

1. Dyp pusting. ...
2. Fremkaller avslapningsresponsen. ...
3. Meditasjon med guidet bilder. ...
4. Tankefullhet. ...
5. Yoga og tai chi. ...
6. Positiv tenkning.

Hvilke drinker gjør kramper verre?

Å drikke koffeinfylte drikker som te og kaffe kan øke østrogennivået, noe som kan gjøre PMS-symptomer verre.

Hvilke drinker hjelper med kramper?

Å drikke kamille, fennikel eller ingefærte er en enkel, naturlig måte å lindre menstruasjonssmerter på. I tillegg kan urtete ha andre fordeler som stressavlastning og hjelp med søvnløshet.

Hvorfor er menstruasjonssmerten uutholdelig?

I løpet av perioden trekker livmoren din seg sammen for å hjelpe til med å felle foringen. Disse sammentrekningene utløses av hormonlignende stoffer som kalles prostaglandiner. Høyere nivåer av prostaglandiner er forbundet med mer alvorlige menstruasjonssmerter. Noen mennesker har en tendens til å få mer alvorlige menstruasjonssmerter uten noen klar årsak.

Hvordan blir du kvitt magesmerter på 5 minutter?

Påføring av en varmepute, varmtvannsflaske, varmt håndkle eller varmepapir over magen og ryggen hjelper til med å slappe av musklene i magen og lindre magekramper og smerter. Temperaturen bør ideelt sett være 104 ° Fahrenheit. Å ta et varmt bad med bobler og essensielle oljer eller varme dusjer kan også hjelpe.

Hvilken mat hjelper Periode kramper?

• Drikk mer vann. Hydrering er nøkkelen til å bekjempe kramper. ...
• Spis litt laks. ...
• Chow på noen mørke, grønne grønnsaker. ...
• Bli venn med bananer, ananas og kiwi. ...
• Få mer kalsium i kostholdet ditt. ...
• Pakk litt havre i frokost- eller snacktidsplanene. ...
• Spis noen egg. ...
• Ta litt ingefær.

Hva skal jeg spise for å redusere menstruasjonssmerter?

Kosthold

• Papaya er rik på vitaminer.
• Brun ris inneholder vitamin B-6, noe som kan redusere oppblåsthet.
• Valnøtter, mandler og gresskarfrø er rike på mangan, noe som letter kramper.
• Olivenolje og brokkoli inneholder vitamin E.
• Kylling, fisk og grønne grønnsaker inneholder jern som går tapt under menstruasjonen.

Hva skal vi ikke gjøre i perioder?

Mens alle matvarer er OK i moderasjon, vil du kanskje unngå visse matvarer som forverrer symptomene på mensen.

• Salt. Å konsumere mye salt fører til vannretensjon, noe som kan føre til oppblåsthet. ...
• Sukker. ...
• Kaffe. ...
• Alkohol. ...
• Krydret mat. ...
• rødt kjøtt. ...
• Mat du ikke tåler godt.

Hjelper sjokolade kramper?

Selv om det er ganske vanlig å høre om sjokolade som et stort ønske for kvinner i perioder, viser det seg at mørk sjokolade er sinnsykt nyttig når du har å gjøre med menstruasjonssmerter. Den inneholder massevis av magnesium, som slapper av musklene dine og letter smerter for å redusere smertene.

Hvordan skal du sove på mensen?

Her er noen tips for håndtering av det som kan være en ubehagelig månedlig opplevelse.

1. Yoga. Studier viser at yoga kan bidra til å redusere smerte forbundet med menstruasjonskramper. ...
2. Varmeterapi. ...
3. Sov i fosterstilling. ...
4. Hold soverommet ditt kult. ...
5. Stress av før sengetid. ...
6. Oppretthold god søvnhygiene. ...
7. Hold søvndagbok.