Personalitytipsonline
Muskelstammer kan forårsake en rekke ubehagelige symptomer, inkludert:
- blåmerker.
- muskel kramper.
- problemer med å bevege muskelen.
- muskelspasmer.
- muskel svakhet.
- smerte, som vanligvis forverres med bevegelse.
- opphovning.
- Hvordan vet du om du har en trukket muskel?
- Hvor lang tid tar det for trukket muskel å gro?
- Hvordan kan du se forskjellen mellom en muskelspenning og muskelsårhet?
- Skal du massere en trukket muskel?
- Kan en trukket muskel bli verre?
- Er varme bra for en trukket muskel?
- Hva er den beste medisinen for trukket muskel?
- Skal jeg trene hvis musklene fortsatt er såre?
- Hvor lenge skal muskelsmerter vare?
- Skal jeg ta akutt behandling for en trukket muskel?
Hvordan vet du om du har en trukket muskel?
Symptomer på en trukket muskel inkluderer:
- Blåmerker, hevelse eller rødhet på skadestedet.
- Vanskeligheter med å bruke den berørte muskelen.
- Muskel svakhet.
- Plutselig smerte når du bruker den berørte muskelen.
- Smerter når muskelen er i ro.
Hvor lang tid tar det for trukket muskel å gro?
Generelt helbreder nesten alle grad I-stammer i løpet av få uker, mens grad II-stammer kan ta to til tre måneder eller lenger. Etter operasjon for å reparere en grad III-belastning, gjenvinner de fleste normal muskelfunksjon etter flere måneders rehabilitering.
Hvordan kan du se forskjellen mellom en muskelspenning og muskelsårhet?
Forskjellen mellom ømhet og en trukket muskel
Med muskelsårhet vil du ikke føle det før en dag til to senere. Med en trukket muskel er imidlertid smertene vanligvis umiddelbare.
Skal du massere en trukket muskel?
Massasje. Terapeutisk massasje hjelper til med å løsne stramme muskler og øke blodstrømmen for å helbrede skadet vev. Å legge press på det skadede muskelvevet bidrar også til å fjerne overflødig væske og cellulære avfallsprodukter. En studie fra 2012 fant at massasje umiddelbart etter en skade kan til og med øke anstrengt muskelhelbredelse.
Kan en trukket muskel bli verre?
I de fleste tilfeller blir smerter fra en ryggmuskel bedre etter bare noen få dager. Men hvis det varer i mer enn en uke eller to, eller smertene er alvorlige, er det på tide å ringe legen din.
Er varme bra for en trukket muskel?
En trukket muskel bør først behandles med R.I.C.E. metode. I løpet av de første 72 timene bør varme unngås for å forhindre økt hevelse og betennelse. Etter ca 72 timer kan varme inkorporeres i behandlingen for å øke blodstrømmen og hjelpe den generelle helbredelsesprosessen.
Hva er den beste medisinen for trukket muskel?
Muskelstamme Behandling Selvpleie hjemme
- Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDS) som naproxen eller ibuprofen for å redusere smerte og forbedre evnen til å bevege deg rundt. ...
- Beskyttelse, hvile, is, kompresjon og høyde (kjent som PRICE-formelen) kan hjelpe den berørte muskelen.
Skal jeg trene hvis musklene fortsatt er såre?
I de fleste tilfeller er milde restitusjonsøvelser som å gå eller svømme trygge hvis du er sår etter trening. De kan til og med være fordelaktige og hjelpe deg med å komme deg raskere. Men det er viktig å hvile hvis du opplever symptomer på tretthet eller har vondt.
Hvor lenge skal muskelsmerter vare?
Muskelsår er en bivirkning av stresset på musklene når du trener. Det blir ofte kalt Delayed Onset Muscle Soreness, eller DOMS, og det er helt normalt. DOMS begynner vanligvis innen 6-8 timer etter en ny aktivitet eller en endring i aktivitet, og kan vare opptil 24-48 timer etter øvelsen.
Skal jeg gå til akuttpleie for en trukket muskel?
Muskler, sener og ben
Gå til en akuttmottak eller kontakt din primærlege for hevelse, blåmerker og smerter ved bevegelse og manglende evne til å bære vekt eller bruke ekstremiteten. Røntgen kan være indikert, så hvis du velger å gå til en akuttmottak, se etter en som gjør røntgen på stedet.
