10 sunneste mattrender for 2021

1. Hva er det beste dietten i 2021?
2. Hvordan kan jeg være sunn i 2021?
3. Hva er de 10 sunneste matvarene?
4. Hva er den sunneste maten i verden?
5. Hvordan kan jeg slippe 20 pund i løpet av en uke?
6. Hvordan kan jeg miste magefett raskt?
7. Hva er de amerikanske retningslinjene for sunn livsstil?
8. Hvordan kan jeg lage et helseår?
9. Hva er de 3 matvarene å aldri spise?
10. Hva er den sunneste frukten nummer 1?
11. Hva er de 5 matene du aldri spiser?

Hva er det beste dietten i 2021?

Les videre for å lære hvorfor hver diett er sunn på lang sikt, men for å oppsummere er de beste kostholdene for deg i 2021:

• Beste samlede diett: Middelhavsdiet.
• Beste dietten for hjertehelse: DASH Diet.
• Beste dietten for vekttap: Volumetrics Diet.
• Beste bærekraftige diett: Fleksitært kosthold.
• Beste digitale dietten: Noom.

Hvordan kan jeg være sunn i 2021?

Spis et sunt kosthold.
...
21 sunne tips for 2021: nyttår, nye deg!

1. Bruk mindre salt og sukker. ...
2. Reduser inntaket av skadelig fett. ...
3. Unngå å drikke for mye alkohol. ...
4. Ikke røyk eller slutte å røyke. ...
5. Vær aktiv. ...
6. Sjekk blodtrykket regelmessig. ...
7. Bli testet. ...
8. Bli vaksinert.

Hva er de 10 sunneste matvarene?

Følgende er noen av de mest sunne:

• Brokkoli. Brokkoli gir gode mengder fiber, kalsium, kalium, folat og phytonutrients. ...
• Epler. Epler er en utmerket kilde til antioksidanter, som bekjemper frie radikaler. ...
• kål. ...
• Blåbær. ...
• Avokado. ...
• Grønne grønnsaker. ...
• Søte poteter.

Hva er den sunneste maten i verden?

De 11 mest næringsrike matene på planeten

1. Laks. Ikke all fisk er skapt like. ...
2. Kål. Av alle de sunne bladgrøntene er grønnkål kongen. ...
3. Tang. Sjøen har mer enn bare fisk. ...
4. Hvitløk. Hvitløk er virkelig en fantastisk ingrediens. ...
5. Skalldyr. Mange sjødyr inneholder mye næringsstoffer, men skalldyr kan være blant de mest næringsrike av alle. ...
6. Poteter. ...
7. Lever. ...
8. Sardiner.

Hvordan kan jeg slippe 20 pund i løpet av en uke?

Hvordan miste 20 pund så raskt som mulig

1. Telle kalorier. Det kan høres ut som en no-brainer, men å telle kalorier er en av de enkleste og mest effektive måtene å begynne å gå ned i vekt raskt. ...
2. Drikk mer vann. ...
3. Øk proteininntaket. ...
4. Kutt karbohydratforbruket. ...
5. Begynn å løfte vekter. ...
6. Spis mer fiber. ...
7. Sett en søvnplan. ...
8. Hold deg ansvarlig.

Hvordan kan jeg miste magefett raskt?

20 effektive tips for å miste magefett (støttet av vitenskap)

1. Spis rikelig med løselig fiber. ...
2. Unngå matvarer som inneholder transfett. ...
3. Ikke drikk for mye alkohol. ...
4. Spis et diett med høyt proteininnhold. ...
5. Reduser stressnivået. ...
6. Ikke spis mye sukkerholdig mat. ...
7. Gjør aerob trening (kardio) ...
8. Kutt ned på karbohydrater - spesielt raffinerte karbohydrater.

Hva er de amerikanske retningslinjene for sunn livsstil?

Bygg sunne spisevaner

• Spis en rekke grønnsaker, spesielt mørkegrønne, røde og oransje grønnsaker (3 eller flere porsjoner om dagen).
• Spis en rekke frukt (2 eller flere porsjoner om dagen).
• Spis fullkornsbrød og korn med høy fiber (3 til 6 porsjoner om dagen). ...
• Drikk fettfri eller lite melk og spis melkeprodukter med lite fett.

Hvordan kan jeg lage et helseår?

23 sunne nyttårsforsett du faktisk kan beholde

1. Spis mer hel mat. ...
2. Sitt mindre og beveg deg mer. ...
3. Kutt ned på søte drikker. ...
4. Få mer søvn av høy kvalitet. ...
5. Finn en fysisk aktivitet du liker. ...
6. Ta mer meg tid og trene på egenomsorg. ...
7. Kok flere måltider hjemme. ...
8. Tilbring mer tid ute.

Hva er de 3 matvarene å aldri spise?

UNNGÅ: Raffinerte korn

• hvit mel.
• Brød.
• Pasta.
• Ris.
• Bakevarer.
• Snackvarer.
• Frokostblandinger.

Hva er den sunneste frukten nummer 1?

Her er de 20 sunneste fruktene på jorden.

1. Grapefrukt. Del på Pinterest. ...
2. Ananas. Blant de tropiske fruktene er ananas en ernæringsstjerne. ...
3. Avokado. Avokado er forskjellig fra de fleste andre frukter. ...
4. Blåbær. Blåbær har kraftige helsemessige fordeler. ...
5. Epler. ...
6. Granateple. ...
7. Mango. ...
8. Jordbær.

Hva er de 5 matene du aldri spiser?

20 matvarer som er dårlige for helsen din

1. Søte drikker. Tilsett sukker er en av de verste ingrediensene i det moderne kostholdet. ...
2. De fleste pizzaer. Pizza er en av verdens mest populære søppelmat. ...
3. loff. ...
4. De fleste fruktjuicer. ...
5. Søtet frokostblanding. ...
6. Stekt, grillet eller stekt mat. ...
7. Bakverk, kaker og kaker. ...
8. Pommes frites og potetgull.